护理牙周炎要养成好习惯

牙周炎患者需通过日常清洁、饮食调整、定期检查、戒烟限酒、压力管理等方式养成护理习惯。牙周炎是牙周组织的慢性炎症，主要与菌斑堆积、免疫反应异常等因素相关，可能伴随牙龈出血、牙齿松动等症状。

1、日常清洁

使用软毛牙刷和含氟牙膏每日刷牙两次，配合牙线或冲牙器清除牙缝菌斑。巴氏刷牙法能有效清洁龈缘，避免横向用力损伤牙龈。必要时遵医嘱使用氯己定含漱液辅助控制菌斑，但不宜长期使用以免口腔菌群失调。

2、饮食调整

减少精制糖和酸性食物摄入，增加富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物，有助于胶原蛋白合成。适量食用苹果、胡萝卜等粗纤维食物可通过咀嚼摩擦辅助清洁牙面。避免过冷过热饮食刺激敏感牙龈。

3、定期检查

每6个月进行专业洁治清除龈下结石，早期发现探诊深度超过3毫米的牙周袋。口腔医生可能根据情况推荐龈下刮治或根面平整术，重度患者需配合牙周翻瓣手术。X线片可监测牙槽骨吸收程度。

4、戒烟限酒

烟草中的尼古丁会收缩牙龈血管影响组织修复，酒精则可能加重口腔干燥。吸烟者牙周炎进展速度是非吸烟者的2-3倍，戒烟后6个月可见牙龈微循环改善。同时避免用牙开瓶盖等硬物咬合行为。

5、压力管理

长期精神紧张会升高皮质醇水平，抑制免疫功能加速牙槽骨吸收。可通过正念冥想、有氧运动调节压力，睡眠不足时唾液分泌减少需加强睡前口腔清洁。糖尿病患者更需严格控制血糖。

建议使用含亚锡氟化物的专业牙周护理牙膏，避免碳酸饮料长期接触牙面。每年进行口腔黏膜检查，佩戴义齿者需每日清洁基托。妊娠期激素变化可能加重牙龈炎症，孕前应完成系统牙周治疗。出现牙齿移位或咀嚼疼痛时需及时复诊评估。