患上耳石症应该如何饮食

耳石症患者饮食应以清淡易消化、营养均衡为主，避免高盐高脂及刺激性食物。饮食调整有助于缓解眩晕症状，但需结合规范治疗。

1、低盐饮食

每日食盐摄入量控制在3-5克，减少腌制食品、加工肉类等高钠食物。钠离子过量可能加重内耳淋巴液循环紊乱，诱发眩晕发作。烹饪时可使用柠檬汁、香草等天然调味品替代部分盐分。

2、补充维生素D

适量食用深海鱼、蛋黄、强化乳制品等富含维生素D的食物。维生素D缺乏可能与耳石脱落相关，每日建议摄入400-800国际单位。阳光照射也可促进皮肤合成维生素D。

3、增加镁元素

多摄入菠菜、杏仁、黑豆等镁含量高的食物。镁离子有助于维持内耳毛细胞功能，每日建议摄入300-400毫克。坚果类食物需注意控制量，避免过量摄入脂肪。

4、限制咖啡因

减少咖啡、浓茶、巧克力等含咖啡因饮食。咖啡因可能刺激前庭神经系统，加重头晕症状。每日咖啡因摄入不宜超过200毫克，约相当于2杯淡咖啡。

5、均衡蛋白质

选择鱼类、禽肉、豆制品等优质蛋白，避免油腻的红肉烹调方式。蛋白质是维持前庭器官修复的重要营养素，每日每公斤体重需摄入0.8-1克。烹调建议采用蒸煮炖等少油方式。

耳石症患者除饮食调整外，应避免突然转头、低头等诱发体位变化的动作，保证充足睡眠。急性发作期建议小口多次饮水，进食软质食物防止呕吐。长期眩晕未缓解需及时就医，耳石复位治疗配合前庭康复训练效果更佳。日常可记录饮食与眩晕发作的关系，帮助识别个体化饮食禁忌。