血小板减少的康复锻炼

血小板减少患者可进行低强度康复锻炼，但需避免剧烈运动或外伤风险高的活动。血小板减少可能与免疫性血小板减少症、再生障碍性贫血、骨髓增生异常综合征等疾病有关，建议在医生指导下制定个性化锻炼方案。

血小板减少患者适合选择步行、瑜伽、太极等低冲击运动。这类活动可促进血液循环，增强心肺功能，同时不会对血管壁造成过大压力。锻炼时应控制心率在每分钟100次以下，单次持续时间不超过30分钟。运动前后需充分热身和放松，穿着防滑鞋具，选择平整安全的场地。合并皮肤瘀斑者应避免需要肢体挤压的动作，如跪姿瑜伽体式。

存在严重血小板减少或活动性出血时应暂停锻炼。当血小板计数低于30×10⁹/L时，任何可能引起磕碰的运动均需禁止，包括慢跑、球类运动等。进行康复锻炼期间需定期监测血小板数值，皮肤出现新发瘀点、牙龈出血或鼻衄时应立即停止活动。合并脾肿大者需避免腹部受压的锻炼姿势，如仰卧起坐。

康复期间应保持规律作息，避免熬夜或过度疲劳。饮食注意补充优质蛋白和含铁食物，如瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等。运动后及时补充水分，观察有无头晕、心悸等不适症状。建议在血液科医生和康复治疗师共同指导下，根据血小板恢复情况动态调整锻炼强度。