过度补钙 当心肾结石

过度补钙可能增加肾结石风险，建议根据个体需求合理补钙。

钙是人体必需的矿物质，但过量摄入可能导致尿液中钙浓度升高。当尿钙水平超过肾脏排泄能力时，钙盐容易与草酸盐或磷酸盐结合形成结晶。这些微小结晶在泌尿系统中逐渐聚集，最终可能发展为肾结石。高钙尿症是肾结石形成的重要危险因素之一，而长期过量补钙正是导致高钙尿症的常见原因。除补钙因素外，饮水不足、高盐饮食、维生素D过量等因素也会协同增加结石风险。临床常见的含钙结石包括草酸钙结石和磷酸钙结石，其中草酸钙结石占比最高。

预防肾结石需注意每日钙摄入量不超过推荐值，成人每日钙需求量为800-1000毫克。补钙前建议先评估膳食钙摄入情况，优先通过乳制品、豆制品等食物获取钙质。若需补充钙剂，可选择碳酸钙片、柠檬酸钙颗粒等剂型，但须遵医嘱使用。同时应保证每日饮水量2000-3000毫升，限制钠盐和草酸含量高的食物摄入。定期进行尿液常规检查和泌尿系统超声检查有助于早期发现异常。出现腰痛、血尿等症状时应及时就医，通过尿液分析、CT等检查明确诊断后，可遵医嘱使用枸橼酸钾颗粒、氢氯噻嗪片等药物调节尿液成分，必要时需进行体外冲击波碎石治疗。