糖尿病要做好冬季防护

糖尿病患者冬季需加强防护，避免因寒冷刺激导致血糖波动或诱发并发症。冬季防护措施主要有调整饮食结构、规律监测血糖、保持适度运动、注意足部护理、预防呼吸道感染。

1、调整饮食结构

冬季热量消耗增加，但需避免高糖高脂饮食。可增加优质蛋白如鱼肉、豆制品摄入，选择低升糖指数食物如燕麦、荞麦，每日蔬菜摄入量建议超过500克。烹饪方式以蒸煮为主，减少油炸食品。两餐之间可适量食用坚果类零食，但需计入全天总热量。

2、规律监测血糖

寒冷易引发应激反应导致血糖升高，建议增加监测频率至每日2-4次。重点关注空腹及餐后2小时血糖，若连续3天超出目标值需及时就医调整用药方案。血糖仪需保存在10-30℃环境中，低温可能影响检测准确性。监测数据应详细记录供医生参考。

3、保持适度运动

冬季可选择室内运动如太极拳、瑜伽等，每周累计150分钟中等强度运动。户外活动应避开早晚低温时段，运动前后做好热身保暖。合并周围神经病变者需避免长时间行走，可选择游泳等非负重运动。运动时携带糖块预防低血糖。

4、注意足部护理

冬季足部易干裂感染，每日用温水清洗后需彻底擦干，尤其注意趾缝间。使用尿素软膏预防皲裂，修剪指甲避免损伤甲床。选择透气羊毛袜与宽松棉鞋，禁止使用热水袋直接暖脚。发现足部红肿、破溃应立即就医。

5、预防呼吸道感染

糖尿病患者免疫力较低，建议接种流感疫苗和肺炎疫苗。外出佩戴口罩，避免前往人群密集场所。居室定期通风但避免直接吹冷风，保持湿度在40%-60%。出现发热、咳嗽等症状时需监测酮体，及时就医避免诱发酮症酸中毒。

糖尿病患者冬季需特别注意保暖，尤其是四肢末端。室内温度建议维持在18-22℃，外出时穿戴手套围巾。洗澡水温不超过40℃，时间控制在15分钟内。保持规律作息避免熬夜，每日饮水1500-2000毫升。定期复查糖化血红蛋白和并发症筛查，与医生保持沟通调整治疗方案。通过综合管理可有效降低冬季病情加重风险。