让女人不再便秘的方法

便秘是生活中非常多见的疾病，这种病对人体健康影响很大，如果在平时患了便秘，不仅会影响排泄功能，甚至还会影响患者的日常工作和生活，尤其对于女性来讲，会严重影响内分泌系统。那么当女人得了便秘之后该怎么办呢?

1、改善饮食结构

其次是改善饮食结构，积极摄取含有丰富食物纤维的水果蔬菜，忌辛辣多盐的食物，以清淡健康为主，多食粗粮粗米。还可以根据自身状况进行适度的运动，效果更好。

应当注意的是，经期时女性身体处于敏感期，稍有不慎就会影响到女性健康，所以不建议经期间食用促进通便药物辅助，容易造成腹胀腹痛，经血过多等状况，危害健康。

2、大量喝白开水

大量饮用白开水，增加体内水分，软化粪便，可以配合温热蜂蜜水或者是酸奶等饮品，加强肠胃蠕动。

3、消除便秘拉筋法

适当的体力活动对于缓解经期便秘症状也有很好的帮助，比如仰躺床上，进行腹部顺时针的按摩，仰卧屈腿，深蹲并起立等练习，都可以增加腹部肌肉活动，促进内部肠胃的蠕动，帮助排便。

相信通过专家的讲解，大家已经知道了该如何应对便秘，建议大家在平时要注意合理饮食。尤其是女性朋友，在平时要多喝水，只有及时补充水分，才能让肠道保持湿润，才不会出现便秘情况。