急性腰肌劳损几天能好

急性腰肌劳损通常需要7-14天恢复，具体时间与损伤程度、护理措施等因素有关。

轻度急性腰肌劳损可能表现为局部肌肉酸痛、活动受限，但无明显的肿胀或淤血。此时通过充分休息、局部热敷、避免负重活动，症状多在7天内逐渐缓解。若损伤涉及肌肉纤维轻微撕裂，可能伴随轻度炎症反应，恢复时间可能延长至10天左右。中度损伤可能出现明显的疼痛和活动障碍，需配合医生建议使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等控制炎症，并辅以物理治疗如超短波或红外线照射，恢复周期通常在10-14天。部分患者因未及时干预或持续劳损，可能发展为慢性腰肌劳损，此时恢复时间会显著延长。

建议在恢复期间避免久坐、弯腰提重物等动作，睡眠时选择硬板床并在腰部垫软枕以保持生理曲度。可进行低强度康复训练如仰卧位臀桥运动，逐步增强腰背肌力量。若疼痛持续超过两周或出现下肢麻木、排尿异常等症状，需排除腰椎间盘突出等疾病，及时就医复查。