女人腰肌劳损几天能好

女人腰肌劳损恢复时间通常为7-30天，具体与损伤程度、护理措施等因素相关。

轻度腰肌劳损表现为局部酸胀或隐痛，活动后加重，休息可缓解。此类情况通过热敷、避免久坐久站、适度拉伸等护理，7-14天症状多能明显改善。中度损伤可能伴随肌肉僵硬或轻微活动受限，需结合理疗如低频脉冲电刺激、红外线照射等，恢复时间约14-21天。若存在慢性劳损或反复发作史，恢复周期可能延长至21-30天，需加强核心肌群锻炼如桥式运动、平板支撑以增强稳定性。疼痛持续时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药，或外用氟比洛芬凝胶贴膏缓解症状。

建议避免提重物、突然扭转腰部等动作，睡眠时选择硬板床并在膝下垫软枕减轻腰椎压力。日常可进行游泳、瑜伽等低冲击运动，增强腰背肌耐力。若30天后疼痛未缓解或出现下肢麻木、排尿异常，需排除腰椎间盘突出等疾病，及时就医完善磁共振检查。