男人腰肌劳损怎么治疗

男人腰肌劳损可通过卧床休息、热敷理疗、药物治疗、中医推拿、功能锻炼等方式治疗。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰部受凉、腰椎退行性变、骨质疏松等因素引起。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-3天，选择硬板床仰卧位，膝关节下方垫软枕使髋关节屈曲，减轻腰部压力。避免久坐久站及提重物，日常使用护腰支具提供腰部支撑。症状缓解后可逐步恢复轻度活动，但三个月内禁止剧烈运动。

2、热敷理疗

采用40-45℃热毛巾或热水袋每日热敷腰部2-3次，每次15-20分钟，促进局部血液循环。可配合红外线照射、超短波等物理治疗，改善肌肉痉挛状态。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者需谨慎控制温度。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，或盐酸乙哌立松片等肌肉松弛剂。慢性期可局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏。合并骨质疏松者需配合碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片等抗骨质疏松治疗。

4、中医推拿

由专业医师采用滚法、按揉法等手法松解腰背部肌群，重点作用于肾俞穴、大肠俞穴等穴位，每周2-3次。可配合拔罐疗法在疼痛区域留罐5-10分钟，但皮肤破损或凝血功能障碍者禁用。

5、功能锻炼

症状缓解后逐步进行飞燕式、五点支撑法等腰背肌训练，每日3组每组10-15次。游泳、慢跑等有氧运动每周3-4次，需避免突然扭转动作。长期伏案工作者每小时应做腰部伸展运动1-2分钟。

日常应保持正确坐姿，使用符合人体工学的办公椅，睡眠选择中等硬度床垫。避免单侧负重，搬运重物时保持腰部直立蹲起。饮食注意补充牛奶、豆制品等富含钙质食物，肥胖者需控制体重减轻腰椎负荷。若疼痛持续加重或出现下肢麻木等症状，应及时就医排除椎间盘突出等疾病。