运动预防拇外翻的方法

我们常说脚部是人体的第二心脏，足部不健康的话也会给我们的健康留下隐患，所以我们应该对拇外翻引起足够的重视，通过以上的介绍我们知道了引起拇外翻的原因分为先天和后天两种，除了先天不可避免的因素以外，我们也要避免后天造成拇外翻的因素，保护好我们的足部，下面就来说说运动预防拇外翻的方法吧。

可以在工作空闲旷地上做适当的足部运动，主要是锻炼跟腱和脚踝的灵活性，不外这个运动的条件是你所在的办公室要达成一致。答应进入室内之后换平底鞋或者拖鞋，坐在椅子上，双腿略微分开，把脚平放在地上，先把脚跟提起到最大限度，保持五秒钟，然后还原。之后慢慢把脚尖翘起来，也保持五秒钟 然后还原。整个动作过程都要缓慢，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸。这个小动作起码重复做10 次。

假如有机会到办公室外面流动，就趁机做几个踝关节绕动的动作，把身体的重心放在一条腿上，另一侧腿微曲，以足尖着地，让踝关节完全放松。以足尖为圆心做环绕，顺时针和逆针方向各做10 次，之后换另一只脚做相同的动作。

以上就是关于运动预防拇外翻的方法的介绍了，大家在闲暇之余不妨试一试。不但可以锻炼身体，还能预防疾病。