颈椎病的预防操有哪些

55987次浏览

颈椎病是目前上班族的高发疾病，只因他们整天在电脑面前，眼睛紧盯着显示屏就不带活动的，久坐也很容易引发颈椎病，若不及时治疗，颈椎病可引起头痛头晕、恶心等情况，那么颈椎病的预防操有哪些呢?

1、前伸探海

前伸探海的主要做法：取站立位。头颈前伸并侧转向右前下方，眼看前下方似向海底窥视一样;回复原位后头颈前伸前侧转向左前下方，眼看前下方。颈项侧弯：取站立位，头颈向右侧弯，还原。

2、回头望月

回头望月这个姿势对于颈椎病有很大关系，患者要取站立位。头颈向右后上方尽力转，眼看右后上方，似向天空望月亮一样;然后头颈转向左后上方做同样的动作。

3、缩颈耸肩

取站立位。双手叉腰，下颌后收下沉，双肩逐渐向前上收拢，上提耸肩，此时双肩及肩胛部有明显酸胀感。肩上耸到最高点时，吸气到最大程度，然后用口缓缓吐气。同时，头逐渐后仰，下颌上升，双肩由上向后下扩展并使肩尽力下沉，此时胸部及肩部有牵紧及发胀感。

相关推荐

04:35

颈椎疼痛怎么缓解

缓解颈椎疼痛小妙招保持正确坐姿，多活动自己的颈椎，保持灵活轻松状态，压力减轻。按摩颈部通过简单的按摩来缓解肌肉紧张情况，同时舒展筋骨，让局部的骨骼保持放松，首先把身体坐直，一直保持直立的状态，跟着抬起一边的手臂，然后用手指轻轻往它的反方向推压。当颈椎疼痛时，可以用这个按摩方法缓解颈椎疼痛。左右移动法，身体站直，两个脚分开和肩部同宽，双手叉腰，跟着把头部从左向右慢慢活动且慢慢呼吸，再次依次从右向左活动，重复这个动作五到十次，可以起到缓解颈椎疼痛的作用。高处悬挂法，在室外找到有单杠的地方，然后双手握住单杆，让身体吊在上面，因为身体的重力，可以让颈椎部位得到伸展，最后可以起到缓解颈椎疼痛的作用。颈椎疼痛吃什么药好颈椎痛可以通过非甾体类消炎镇痛药、中成药、使肌肉松弛的药物、镇定剂物等进行缓解；非甾体类消炎镇痛药。这一类药物主要是针对神经根受到刺激引起的损伤性炎症，起到消炎镇痛的作用。使肌肉松弛的药物。这类药使肌肉的痉挛得到缓解，解除了对脊髓、神经、血管的刺激。镇静剂。镇静剂能减轻神经的兴奋性，也能使肌肉的紧张得到缓解，适于精神兴奋、紧张、激动的病人。具体用药还要在医生的指导下服用。颈椎疼痛应该挂什么科在病人出现颈椎疼痛情况以后应该挂脊柱外科，急诊外科或者中医骨科。如果是夜间或者是中午，没有骨科的专家出诊需要挂急诊外科。颈部的疼痛一般是颈部肌肉的劳损或者颈椎病引起，如果就诊的医院有脊柱骨科建议挂脊柱骨科。因为骨科是一个大的科室，脊柱骨科相对来说更专业一些，脊柱骨科主要是颈椎，胸椎，腰椎，比如常见的疾病，颈椎病，腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄都属于脊柱骨科就诊。颈部的疼痛一般情况下，是颈部肌肉的劳损，颈椎病或者是颈部筋膜间隙的无菌性炎症，这种一般经过系统的保守治疗都能够得到很好的缓解。颈椎疼痛怎么锻炼方法4个缓解颈椎疼痛的动作，左顾右盼、仰头望掌、头手相抗、摇头晃脑、米字操等具体方法如下：左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。摇头晃脑：身体直立，双手自然下垂360度旋头部5次，再反方向旋转5次。米字操：身体向后仰脖子，再向下低头，然后向左、向右旋转颈部，每天规律性的进行4-5组，每组可以持续10-15分钟。颈椎疼贴什么膏药好外伤如扭伤、挫伤导致的有瘀肿症状的颈椎痛，可以选择祛风除湿、行气活血、通络止痛等功效的膏药，比如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、跌打镇痛膏、消炎止痛膏、接骨膏、活血膏等。风湿或风寒受凉导致的颈痛，可以选择散寒祛风，舒筋活血的膏药，比如伤湿止痛膏、辣椒风湿膏、吲哚美辛巴布膏等。

2022-08-12 93466次播放

02:47

脖子右侧内一根筋疼是怎么回事

脖子右侧内侧一根筋疼痛，在临床上叫做胸锁乳突肌，这个肌肉是一个维持颈椎、维护颈椎功能、保持颈椎的活动的肌肉，这个肌肉因为颈椎的问题会导致肌肉出现痉挛，或者是有炎症。这样的情况下，如果一个人比如他睡觉的姿势不对，睡的枕头垫高了或没有睡枕头，胸锁乳突肌就会保持痉挛的状态，如果一晚上都是这样状态的话，肌肉就会出现疼痛的感觉，到第二天早晨到门诊的时候，他的脖子是不能动的，一边的肌肉发生了痉挛，另一边肌肉没有什么事儿。

2021-05-31 96471次播放

如何预防颈椎病综合征

预防颈椎病综合征也是预防颈椎病导致的一系列的症状，可以通过以下几个方面：第一是在日常的生活中要注意颈部的保暖，特别是在冬季，注意颈部，避免受风着凉，这样能够有效的预防颈型颈椎病的发生，同时也可以预防颈部血管的痉挛，有效的减少颈椎病的发生几率。第二就是在日常生活中，注意避免长时间的伏案工作，特别是对于办公室的病人在进行工作一到两个小时之后要进行站起做扩胸或者是颈部的保健操，能够有效的预防颈椎病。同时在日常生活中注意避免长时间低头玩手机、玩电脑，这样能够有效的预防颈椎病的发生。第三是避免颈部受伤颈椎病有一种类型为脊髓型颈椎病，这时候颈椎病，最怕受外伤的刺激。那么在外伤时急性的损伤可以导致间盘急性的突出，而压迫脊髓出现四肢瘫的症状，所以颈椎不好的病人一定要注意避免颈部的外伤。最后是要进行积极的适当强度的运动，比如打羽毛球或者是投篮球、游泳等有效的锻炼颈部周围的肌肉，也能够有效的预防颈椎病的发生。

语音时长 01:53

2021-01-22

107172次收听

得了颈椎病危害大吗

相信大家对于颈椎病一定不会陌生，现在随着电脑的普及，颈椎病的发病率也是越来越高了，颈椎病是我们日常生活中最为常见的骨科疾病，当患有了颈椎病后，不及时治愈的话，危害性也是很大的，下面我们就来看看颈椎病危害大吗？

66745次浏览

哪些方法可以有效治疗颈椎病

颈椎病原本是中老年人的多发病，但如今很多年轻人由于长期伏案工作，而患上该病。为了有效缓解头晕、头痛、上肢麻木等不适症状，颈椎病患者可采用下述方法进行治疗。

57848次浏览

颈椎病如何自我确诊方法

近几年患有颈椎病的人群越来越多，其中不乏一些年轻人群，颈椎病的发生与长期的工作压力过大有关，和长期在电脑面前工作有关，再加上平时缺少体育锻炼，很容易就会患上颈椎病，因此为了更早的发现和治疗疾病，颈椎病的诊断一定要及时，那么颈椎病如何自我确诊呢?

58030次浏览

颈椎病需要做手术吗

虽然手术疗法的确具备缓解颈椎病情的作用，但并不是所有的颈椎病患者都需要采用这种治疗方案，建议患者最好根据自身的病情发展状况来进行选择。而除了手术疗法以外，病人也可通过理疗法以及药物疗法等治疗方法来缓解病情。

58444次浏览

颈椎痛怎么办

颈椎退行性疾病治疗可以采取牵引、理疗等方式，同时采用非甾体抗炎镇痛药物，以及营养关节软骨药物应用进行治疗。颈部筋膜炎疾病治疗要改变日常生活方式，另外采取局部热敷、理疗等方法，必要时采取非甾体抗炎镇痛药物，以及肌肉松弛药物应用进行治疗。颈椎外伤需要对骨折脱位进行手术治疗。另外脊柱肿瘤性疾病一般行手术治疗。临床上引起颈椎疼痛原因较多。针对病因进行治疗。临床上引起颈椎痛痛的病因，常见有以下几种：一、颈椎退行性疾病：如颈椎病以及颈椎间盘突出症，以及颈椎管狭窄症等都可以造成颈椎部疼痛。二、颈部筋膜炎疾病：避免颈部长时间劳损，避免使肌肉长期处于紧张状态。三、颈椎外伤：如外伤造成软组织损伤。椎体骨折以及脱位，需要对骨折脱位进行手术治疗。

语音时长 01:32

2020-03-19

56091次收听

颈椎病症状有哪些

局部性的颈椎病，其主要症状是枕颈部的疼痛、颈椎的活动受限、颈部肌肉的僵硬等等。而神经根性的颈椎病就会出现颈肩部的疼痛，枕部、后颈部的酸痛，同时可以向下放射至前臂和手指，并出现手指的麻木不适等。另外对于脊髓性颈椎病则会出现手足的无力，下肢的发紧、行走不稳，不能快步、手部的握力差、持物以坠落，有时感四肢的麻木，脚落地时似采棉感，有的胸或者腰部有束带感或者是负重感，脊髓性的颈椎病重，重者可以出现行走的困难、二便失禁以及尿潴留等，甚至四肢瘫痪、卧床不起。而椎动脉型的颈椎病则会出现头痛、头晕、耳鸣、眼花、记忆力减退等临床表现。有些患者会出现吞咽的困难，声音的嘶哑、视物不清，瞳孔缩小等，另外有些患者会出现猝倒的临床表现。

语音时长 01:32

2020-03-19

65901次收听

后背疼痛是什么原因

后背疼痛的原因是骨科附着脊柱肌肉，颈椎病，非特异性的心梗，胆囊炎。骨科最常见原因是因为附着于脊柱肌肉，筋膜发生劳损性损伤引起这种症状。反复损伤局部肌肉，当损伤愈合后，可遗留疤痕或粘连，疤痕组织可以使局部血管数量减少和管径变小，发生局部微循环血流调节能力下降，以及肌肉供血不足和无氧工作能力下降，肌肉局部缺血使其末梢神经受刺激，引起疼痛。如长期姿势不正确或心理压抑，均可引起局部肌节水平的生理性挛缩。长期反复肌痉挛，引起肌肉缺血，无菌渗出，疤痕形成，局部肌筋膜经常承受体位性负荷而极度紧张疲劳，引起姿势性损伤。反复劳累，致使肌肉微小撕裂性损伤，在肌筋膜微血管反应区周围出现致痛物质。颈椎病，疼痛放射到背部。非特异性的心梗。胆囊炎、胰腺炎等放射到背部而导致后背部的牵涉痛。

语音时长 01:36

2020-01-07

60764次收听

颈椎病会引起背痛吗

颈椎病会引起背疼。出现这种症状大多数见于颈型颈椎病，此类颈椎病病变的部位是下颈椎的位置，主要是颈椎第4、5、6颈椎，这些椎体对应的脊神经后支向背部延伸，支配颈肩背部肌肉的活动及感觉，当这些神经受牵拉导致受压出现病变，就会出现局部肌肉活动受限，出现疼痛感觉，从而出现颈肩背部明显的酸胀、疼痛的症状。背部疼痛的范围主要集中在两侧，肩胛骨的内侧，顺着肩胛骨内侧缘向下直至肩胛角的位置，出现有明显的酸胀疼痛症状，在低头弯腰活动时，背部会出现明显疼痛，如果此时在背部按压，会出现疼痛加剧。可以通过颈椎磁共振检查，了解情况。

语音时长 01:29

2019-12-11

63930次收听

01:57

颈椎疼怎么办

患者出现颈椎疼要改变生活方式，避免长时间的低头，比如长时间的低头玩手机和平板电脑，或者长期的伏案工作，同时要避免着凉、注意休息，平时睡觉用的枕头不宜过高，建议用荞麦皮的枕头或糖果枕。可以进行充分休息和适量活动，采取颈椎理疗、颈椎保健操等功能锻炼，还可以通过按摩、电脑颈椎牵引以及药物来治疗。患者出现颈椎疼一般是由于长时间的低头伏案工作，造成颈部生理弯曲消失、变直、反张，颈椎部出现无菌性炎症，从而引起颈椎不稳、颈椎间盘突出等情况，使颈椎疼痛。

2019-11-13 52823次播放

什么是小针刀疗法

小针刀疗法，它是通过非手术的方法，对患者的疼痛部位进行轻松切割，剥离有害组织的一种治疗方法。它对于很多疾病，所引起的身体疼痛，都会有一定的治疗作用，在临床上经常用于治疗颈椎病，腰椎间盘突出症以及慢性腰肌劳损等。

59435次浏览

01:50

颈椎病做手术风险大吗

颈椎病的手术风险并不大。颈椎病手术现在是一种常规手术。颈椎病手术一般分前路和后路。前路，因为颈前有食管、气管、神经（包括喉返神经和喉上神经）、有颈动静脉，在手术过程当中主要的问题是手术的副损伤，如果熟练的骨科大夫，尤其是脊柱外科大夫操作，出现这种问题的可能性很小，所以颈椎病手术的风险并不是很大，因为手术很成熟。

2018-12-12 64607次播放

01:27

什么是颈椎前路手术

颈椎的手术一般分为前路、后路两类。但是如果手术病人年龄较大，术前应了解心、肺、肝、肾功能及血液流变学检查，并采取防治措施。前路是前边颈，即脖子的前边有一些很重要的器官，食管、气管还有动脉，颈椎前路手术主要从气管和食管还有血管的间隙进去之后扒开，切掉前边最突出的间盘、增生的骨赘之后，再做一些支撑、固定。颈椎前路的一般手术是非常常用的一种前路手术。脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病都可以采取颈椎病前路减压术进行治疗。

2018-09-28 51285次播放