半月板损伤的常见原因

半月板损伤的常见原因主要有剧烈运动、关节退行性变、外伤、先天性发育异常以及长期负重活动等。半月板是膝关节内的纤维软骨结构，损伤后可能导致疼痛、肿胀和活动受限。

1、剧烈运动

篮球、足球等需要急停变向的运动容易导致半月板撕裂。运动中膝关节突然扭转或过度屈伸时，半月板可能被股骨和胫骨挤压撕裂。典型表现为膝关节内侧或外侧疼痛，伴随关节弹响或交锁现象。急性期需冰敷制动，慢性期可通过股四头肌锻炼增强关节稳定性。

2、关节退行性变

中老年人关节软骨退化会降低半月板弹性，日常行走也可能引发损伤。退变半月板常见水平状撕裂，多伴有膝关节骨关节炎。症状包括晨僵、上下楼梯痛，可通过超声波治疗缓解，严重者需关节镜下半月板修整术。

3、外伤

车祸撞击、高处坠落等暴力外伤可直接造成半月板粉碎性损伤。这类损伤常合并交叉韧带断裂，表现为膝关节剧烈疼痛、迅速肿胀。确诊需MRI检查，多数需要关节镜手术缝合或部分切除损伤组织。

4、先天性发育异常

盘状半月板等先天畸形会使半月板更易损伤。儿童期可能无症状，青春期运动量增加后出现无诱因膝关节疼痛。发育异常的半月板质地较厚，关节镜下可见蝴蝶结样形态，通常需要手术成形。

5、长期负重活动

搬运工、登山爱好者等长期负重人群，半月板持续承受压力会导致慢性磨损。损伤进展缓慢，早期仅表现为蹲起时隐痛，后期可能出现半月板囊肿。建议使用护膝分散压力，避免深蹲和爬山等动作。

预防半月板损伤需控制体重避免关节超负荷，运动前充分热身增强肌肉协调性。出现膝关节弹响、交锁症状应及时就医，通过核磁共振明确损伤程度。恢复期可进行直腿抬高、靠墙静蹲等低冲击训练，逐步恢复关节功能。饮食注意补充钙质和胶原蛋白，有助于软骨修复。