半月板损伤的原因

半月板损伤可能由外伤、退行性改变、运动姿势不当、职业因素及先天性结构异常等原因引起。半月板是膝关节内的纤维软骨结构，主要功能为缓冲压力、稳定关节，损伤后可能出现疼痛、肿胀、关节交锁等症状。

1、外伤

急性扭转或撞击是半月板损伤的常见原因，例如运动中急停变向、膝关节直接受外力冲击等。这类损伤多伴随关节血肿和活动受限，需通过磁共振检查确诊。急性期可采用关节制动、冰敷缓解肿胀，慢性期可遵医嘱使用氨基葡萄糖片、塞来昔布胶囊等药物修复软骨，严重者需关节镜下半月板缝合术。

2、退行性改变

中老年人关节退变会导致半月板弹性下降，轻微外力即可发生撕裂。这类损伤常表现为上下楼梯时隐痛，可能合并骨关节炎。建议控制体重减少关节负荷，补充硫酸软骨素片或玻璃酸钠注射液营养软骨，疼痛明显时可短期使用洛索洛芬钠凝胶贴膏。

3、运动姿势不当

长期深蹲、盘腿坐等姿势使半月板受压不均，易引发慢性劳损。多见于羽毛球、篮球等需要频繁起跳的运动人群。运动前充分热身，佩戴护膝增强关节稳定性，出现弹响症状时可使用氟比洛芬巴布膏局部贴敷，配合微波理疗促进修复。

4、职业因素

重体力劳动者或长期跪姿工作者如地板安装工半月板长期受压，易发生水平层裂。建议工作中使用跪垫分散压力，休息时抬高下肢促进血液循环，可遵医嘱服用双醋瑞因胶囊延缓软骨退化，定期进行膝关节肌力训练。

5、先天性结构异常

盘状半月板等先天畸形会使半月板更易撕裂，青少年时期即可出现关节弹响。此类患者应避免剧烈跑跳运动，定期复查膝关节超声，若反复出现交锁症状需考虑关节镜成形术，术后可联合使用胶原蛋白肽粉促进组织修复。

半月板损伤后应避免爬山、爬楼梯等负重活动，建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动。饮食注意补充富含维生素C的柑橘类水果和含硫丰富的洋葱、西兰花，有助于软骨基质合成。寒冷季节注意膝关节保暖，睡眠时可在膝下垫软枕保持微屈状态。若保守治疗3个月无效或出现关节交锁，需及时就诊评估手术指征。