训练良好姿势预防颈椎病
发布时间：2020-08-2848418次浏览
颈椎良好的姿势应当是保持颈部平直，即收领，头顶稍后移。但由于人们在日常生活、工作中往往不注意良好姿势的保持，久而久之，可逐渐形成不良姿势，成为颈椎病的诱发因素。一旦颈椎形成了不良姿势以后也不要着急，只要通过加强颈椎良好姿势的训练，就可以纠正这种导致颈椎病诱发的因素。
1、 列线训练。
颈椎良好姿势的形成，首先是以身体整个姿势处于良好的列线状态为基础的。良好的列线状态是人们最基础的姿势位置，它可以适应各种活动的完成，并以最少的肌肉活动保持良好姿势，最大限度地建立稳定。
具体方法如下：
训练者着浅色T 恤(最好为白色T 恤)，前胸正中挂一深色垂直布条，直立在一面镜子前，利用镜子的视觉反馈，尽量使布条保持垂直状态;也可在此基础上完成取物等动作，使身体移动，然后再回到直立位置。
2、 针对性颈椎姿势训练。
针对性颈椎姿势训练主要是进行椎间孔、后方小关节面张开的前屈运动。通过对颈背肌肉痉挛的缓解和放松，以获得良好的柔韧性，由此而达到纠正的效果。
具体方法：
端坐位，保持上体正直，必要时还可以将1.5～3.0 千克的沙袋置于头顶，尽可能保持头颈部直立和头顶重物的平衡，使颈部前凸减小。每日进行1～2 次，持续时间10～30 分钟，坚持1 个月左右，即可达到养成良好姿势的目的。
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大拇指发麻是什么引起的
大拇指发麻的原因是比较多的，首先考虑可能是颈椎病或者腰椎病。颈椎病可以引起手的大拇指，腰椎病可以引起脚的大拇指发麻。因为颈椎病可以分为五个类型，其中最常见的就是神经根型的。神经根型的患者，一般有长时间低头玩手机、打电脑或者是高枕卧位的病史，出现的颈、肩部的僵硬感、酸痛感，有的患者会出现手指的麻木，出现手指的无力等现象，这是比较多见的颈椎病引起。这时候需要进行颈椎CT、颈椎核磁等检查，一旦明确诊断以后，要改善不良生活方式，要经常做做颈椎操，同时也可以进行服用营养神经药物，配合以针灸或理疗、按摩、牵引等综合治疗，一般症状都会有所减轻。当然如果症状持续加重，也需要必要时进行手术的治疗。当然，引起大拇指麻木的原因，可能还与脑血管病有一些关系，尤其是有高血压、糖尿病、高脂血症的患者，还有基础疾病的患者，如果出现拇指麻木，千万不要掉以轻心。到神经内科进行头颅核磁共振平扫加血管扫描等检查，一旦发现有脑血管病的存在，而且是脑血病与手指麻木相对应的时候，我们要积极进行脑血管病的治疗。可以服用一些阿司匹林、氯吡格雷，这些抗血小板聚集的药物，可以服用他汀类药物来稳定斑块，同时控制好血压、血糖、血脂的基础疾病，配合以针灸、理疗、按摩、康复的综合治疗，一般症状也能够缓解。当然引起大拇指麻木，比如像周围神经性疾病。可能患者没有基础疾病，但是出现了手指的麻木，可能是与周围神经问题，比如说像接触毒物或者是一些不经意的损伤，都可能会引起。也可以服用营养神经药物，必要时可以做肌电图检查，来看是否有神经元性损害或者肌源性损害，以便更好的明确诊断。当然有糖尿病患者引起麻木，称为糖尿病的周围神经病变，一要积极的控制血糖，将空腹血糖控制在6mmol/L左右，在餐后两小时血糖控制在8.3mmolL以下，同时服用依帕司他、腺苷钴胺等这些营养神经药物综合治疗，一般症状也会有所减轻。所以大拇指麻木的原因很多，需要及时进行病因的查找，如果自身找不到，需要求助于医生，医生找到以后积极的治疗。
脖子突然扭了一动就疼怎么治疗
脖子突然扭伤导致的疼痛包括：一、软组织的损伤，比如肌肉、肌腱和其他软组织的损伤；二、颈椎病或颈椎小关节的脱位。如果是软组织损伤24小时之内可以冷敷，24小时以后可以进行热敷；也可以选用中医骨伤科的按摩、针灸、推拿等方式来促进局部症状的缓解和肿痛的消退；还可通过口服止痛的药物或贴敷膏药来缓解疼痛。如果是颈椎病和颈椎小关节的脱位，要及时到骨科门进行颈椎的X线片、颈椎CT等检查确认，根据疾病的严重程度做相应的处理。颈椎病可保守或手术治疗，颈椎小关节脱位需做复位治疗。
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脖子后面发凉的原因
脖子后面发凉的原因，往往是因为颈椎产生了疾病，颈椎产生疾病的部位，又大多数是颈椎间盘有了问题，颈椎间盘有了问题不见得是突出，也不见得有膨出，在核磁上或者X光片上可以看到，颈椎椎间盘变窄了，椎间盘信号改变了。老年人出现颈椎退行性变是常见原因，出现颈椎间盘退行性变，有炎症时就可能产生不舒服的感觉，在发凉的同时，脖子还伴有僵硬、酸困、发重，肩胛间区的沉重，发胀、发凉感觉。另外，就是在CT上还可以看到颈椎间盘后头有骨刺、钙化，这种情况都会可能引起脖子发凉。
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颈椎腰椎胸椎各多少节
人的脊柱是一个中轴骨，是由不同的节段的脊柱再连接结构，最后形成一个完整的整体。这种整体包括颈椎、胸椎、腰椎和骶椎、尾椎。正常情况下，颈椎有七个，胸椎有十二个，腰椎有五个，一共二十四块，这些是脊柱的活动部分。颈椎因为有椎间盘的存在，形成一个向前突的弯曲。胸椎形成一个向后的弯曲，腰椎形成一个向前的弯曲，这几个弯曲就叫生理弯曲。这种生理弯曲是和人的生理需要所定的，即小孩趴着时，一抬头出现了生理的弯曲，站立起来，腰前突又发育了。后突是整个脊柱在出生前就是一个大弯，是一个后突。
头皮麻木是什么原因
头皮麻木主要和头部表浅的皮神经，以及植物神经有关联。与头皮神经有关的因素包括颈椎病、受凉、劳累、睡眠不好、熬夜、酗酒等原因，都可以引起患者的头皮发麻。还有植物神经的因素，可能会是因为情绪心理的因素影响到，植物神经的调节功能所致。头皮发麻具体是由于患者长期熬夜或者经常干重体力活，导致身体过度的疲劳消耗所引起的。在这种情况下，患者应该适当的休息之后，头皮发麻的症状就会逐步减轻或者缓解。除此之外，当患有颈椎病的时候，脑部的神经或者血管，可能也会因颈椎病的原因受到压迫，会导致患者头部的供血不足，因此也会出现这种症状。可以通过按摩或者针灸以及一些骨科的手法治疗，来缓解头皮发麻的症状。另外，当情绪不畅，头皮麻木的时候，还可以通过心理疏导、针灸或者是辨证内服，疏肝理气类的中药进行调达气机来缓解症状。另外，还有很多中医的特色治疗，比如这种情况可以在后背进行拔罐和走罐的治疗，一样也能快速的调达气机，来缓解头皮麻木的状况。
颈椎病人适不适合做颈保健操
这要区别两个方面，一颈椎病人做的是什么保健操，颈椎病人如果做平常电视里经常说的米字操或者比较大范围活动的保健操，这种保健操可能就不适合。正常的人如果颈椎没有病，做这种颈部保健操也许还有好处，但是对颈椎病病人，做大幅度的颈保健操是肯定有害的，因为任何运动系统疾病，包括颈椎的疾病，一旦得病之后治疗原则是靠养，而不是靠练，因为一个生病的病人如果锻炼，得考虑体质还允不允许，做大范围的活动一般是不允许的，这一般是个常理。第二个方面是要考虑颈椎病，到底是哪一种类型的颈椎病，如果是神经根型的颈椎病，向患侧的活动可能会加重神经根的压迫，引起上肢的放射痛会加重。而对脊髓型的颈椎病，往往脊髓型颈椎病，脊髓受到一定压迫，做保健操可能对脊髓压迫更为严重，更严重之后导致的结果，比神经根型颈椎病受到压迫做保健操之后带来的后果，还要更严重，所以，脊髓型的颈椎病一般不适合做颈保健操。
颈椎病的检查
想要明确是否为颈椎病，可进行前屈旋颈实验以及椎间孔挤压实验，还可以辅助X线检查、CT检查以及核磁共振检查等明确病情以及疾病的严重程度等，以便于制定相应的治疗方法。
黄豆枕头能不能治疗颈椎病
黄豆枕头对颈部有很好的承托作用，对颈部软组织有放松、解压的作用，对于颈椎病有一定的辅助治疗作用，但想要治好颈椎病，还应配合热敷、按摩、理疗、牵引、药物及手术等方式治疗，才可以有效改善病情。
“小燕飞”有效缓解颈椎疼痛
小燕飞民间又称飞燕，是目前公认对颈椎、腰部肌肉和腰椎进行恢复的重要手段之一。“小燕飞”根据其难易程度可以分为三种，即站姿小燕飞、半姿小燕飞和标准小燕飞。
颈椎病应该睡什么枕头
颈椎长期出现劳损和椎间盘突出等原因都有可能会诱发颈椎病，这是一种复发率较高的病症。如果想要避免其复发，那患者一定要挑选高度合适、枕形合适以及填充物合适的枕头来睡觉。同时要根据病情的轻重来选择药物疗法、牵引疗法以及手术疗法。
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颈椎病有什么症状
不同类型颈椎病有不同的临床表现：第一，颈型颈椎病。以青壮年为主，表现为颈部肌肉的僵硬不适、肌肉紧张；第二，神经根类型颈椎病。主要表现为肩背部的疼痛、酸胀、双上肢麻木、记忆力下降；第三，椎动脉类型颈椎病。主要表现为会引起头晕、恶心、呕吐、眼睛干涩、视物不清等；第四，脊髓型颈椎病。表现为手部发僵、灵活度下降、双下肢无力、走路踩棉花感；第五，交感型颈椎病。表现为心慌不适、心律不齐或者血压升高，或者引起一系列植物神经功能紊乱的表现；第六，食管型颈椎病，表现为吃东西时会有哽咽感。
什么是颈椎退行性变
颈椎退行性变是指的颈椎老化和退化的一种生理的病理过程，主要表现为颈椎的骨质增生和颈椎间盘突出，与长期的坐姿不正，长时间低头，慢性的损伤有很大的关系，通过颈椎的拍片和ct检查可以看到颈椎退变的具体程度，轻度的颈椎退行性变，没有明显的疼痛，没有压迫神经引起上肢的麻木。一般是不需要特殊治疗的，平时多活动活动颈部的肌肉，做一下局部的热敷，也可以做一下颈部的保健操，保持坐姿端正，对减缓颈椎的退变有一定的效果，如果颈椎退变比较严重，引起颈部的疼痛明显以及压迫神经根或者椎管，可以做一下局部的针灸理疗，口服活血化瘀和非甾体的止痛药，严重的颈椎退变，压迫椎管引起下肢的麻木无力以及肌肉萎缩影响生活的，是需要及时的采取手术治疗的。
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颈椎病生活中注意哪些事项
颈椎病是一种临床上常见的疾病，发病因素有很多。如果是轻度颈椎病，正常生活就可以，不用进行特殊的治疗，因为颈椎病本身对人体不会产生严重的威胁。如果是重度颈椎病，尤其是脊髓型颈椎病，这时候就要小心。脊髓型颈椎病是因为突出物压迫脊髓。正常的脊髓在人体椎管里有一定的空间，当人不小心滑倒时，脊髓没有了活动空间很容易伤到脊髓。所以，临床大夫遇到患有脊髓型颈椎病患者的时候，一般建议他积极处理，早期解除对脊髓的压迫。其次，生活中避免滑倒。
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颈椎病的自我疗法有哪些
颈椎病最主要的病因就是长期低头，低头看手机、看电脑，以及一些特殊岗位的人，长期低头使得软组织损伤。简单易操作的自我疗法就是仰头，使颈椎不受压迫，同时练瑜伽、放风筝、游泳、打羽毛球对于预防和治疗颈椎病都有很好的效果。
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