老人高血压能吃糖吗

老人高血压一般可以适量吃糖，但需严格控制摄入量。高血压患者糖分摄入过多可能导致血糖波动、体重增加等问题，建议选择低升糖指数的天然糖分来源。

高血压患者每日添加糖摄入量建议控制在25克以下，优先从水果等天然食物中获取糖分。蔗糖、蜂蜜等精制糖可能引起餐后血糖快速升高，长期过量摄入会加重胰岛素抵抗，间接影响血压控制。代糖如赤藓糖醇、甜菊糖苷对血压影响较小，但部分人工代糖可能改变肠道菌群平衡，需谨慎选择。合并糖尿病的高血压患者应完全避免游离糖，血糖波动会加速血管内皮损伤。烹饪时可用红枣、肉桂等天然甜味物质替代白糖，减少精制糖摄入的同时增加膳食纤维和抗氧化成分。

高血压老人日常饮食应注意低盐低脂，每日钠摄入不超过5克，多吃芹菜、菠菜等富钾蔬菜帮助钠排出。每周进行150分钟中等强度运动如快走、太极拳，避免剧烈运动导致血压骤升。定期监测晨起和睡前血压，记录波动情况供医生调整用药。保持规律作息和情绪稳定，避免熬夜和情绪激动诱发血压升高。若出现头晕、视物模糊等不适，应及时就医排查高血压危象。