月经不调患者的药膳推荐

月经不调患者可遵医嘱选用当归生姜羊肉汤、益母草鸡蛋汤、阿胶糯米粥、红枣枸杞茶、艾叶红糖水等药膳辅助调理。月经不调可能与气血不足、肝郁气滞、寒凝血瘀等因素有关，建议结合体质辨证选用。

一、当归生姜羊肉汤

当归生姜羊肉汤适用于气血两虚型月经不调，表现为经量少、色淡、周期延迟。当归补血活血，生姜温经散寒，羊肉补益精血。制作时取当归10克、生姜15克、羊肉250克炖煮，经前一周开始食用。阴虚火旺者慎用。

二、益母草鸡蛋汤

益母草鸡蛋汤适合血瘀型月经不调，常见经色暗紫、血块多、痛经。益母草活血调经，鸡蛋滋阴养血。取鲜益母草30克或干品15克，与鸡蛋同煮至熟，经期前连续服用3-5天。孕妇及经量过多者禁用。

三、阿胶糯米粥

阿胶糯米粥针对血虚型月经不调，症见经期缩短、经量减少。阿胶补血止血，糯米健脾养胃。将阿胶10克烊化后加入糯米粥中，可加红枣5枚增强补血效果。脾胃虚弱者应少量频服。

四、红枣枸杞茶

红枣枸杞茶适合肝郁脾虚型月经紊乱，伴随经前乳胀、情绪波动。红枣补中益气，枸杞滋补肝肾。取红枣5枚、枸杞10克沸水冲泡代茶饮，日常可长期饮用。糖尿病患者需控制摄入量。

五、艾叶红糖水

艾叶红糖水适用于宫寒型月经不调，多见经期腹痛、畏寒肢冷。艾叶温经止血，红糖活血化瘀。新鲜艾叶20克煎水后加红糖15克溶化，经前3天开始服用。阴虚血热者不宜。

月经不调患者日常需保持规律作息，避免熬夜及过度劳累。饮食注意营养均衡，适量摄入优质蛋白和含铁食物如瘦肉、动物肝脏。经期避免生冷寒凉饮食，可配合热敷下腹部缓解不适。若药膳调理3个月经周期未见改善，或出现经血过多、非经期出血等情况，应及时就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等器质性疾病。