生活中预防肾炎的小办法

预防肾炎可通过控制饮食、适量运动、避免感染、定期体检、合理用药等方式实现。肾炎可能与免疫异常、细菌感染、药物损伤、代谢紊乱、遗传因素等有关，早期干预有助于降低发病概率。

1、控制饮食

减少高盐高脂食物摄入有助于减轻肾脏负担，每日食盐量控制在5克以内，避免腌制食品及加工肉类。增加新鲜蔬菜水果摄入可补充维生素和抗氧化物质，如西蓝花、蓝莓等富含钾元素的食物需根据肾功能调整。慢性肾病患者需限制蛋白质摄入量，优先选择优质蛋白如鸡蛋清、鱼肉等。

2、适量运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可改善血液循环和代谢功能。避免剧烈运动导致横纹肌溶解，运动后及时补充水分。糖尿病患者通过运动维持血糖稳定，能有效预防糖尿病肾病发生。

3、避免感染

注意会阴部清洁可降低尿路感染风险，女性排便后擦拭应从前向后。及时治疗咽喉炎、皮肤脓肿等链球菌感染，防止引发急性肾小球肾炎。接种流感疫苗和肺炎疫苗能减少继发性肾脏损伤。

4、定期体检

每年进行尿常规检查可早期发现蛋白尿、血尿等异常，40岁以上人群建议增加肾功能检测。高血压患者需每月监测血压，将收缩压维持在130毫米汞柱以下。糖尿病患者应每季度检查尿微量白蛋白。

5、合理用药

避免长期使用非甾体抗炎药如布洛芬片，必要时遵医嘱联合胃黏膜保护剂。中药雷公藤、关木通等具有肾毒性，须在医师指导下使用。造影检查前后需充分水化，高危人群可预防性使用碳酸氢钠片。

保持每日饮水量2000毫升左右有助于代谢废物排出，但肾功能不全者需限制水分摄入。戒烟可改善肾小球滤过率，饮酒量每日不超过25克酒精。保证7-8小时睡眠有利于血压稳定，避免熬夜导致免疫紊乱。出现眼睑浮肿、尿泡沫增多等症状时建议及时就诊肾内科。