眩晕症可以做哪些运动

眩晕症患者可进行散步、瑜伽、八段锦、游泳、平衡训练等低强度运动，但需避免快速转头、跳跃等易诱发眩晕的动作。眩晕症可能与内耳疾病、颈椎问题或神经系统异常有关，运动前应咨询医生评估病因。

散步是眩晕症患者较安全的运动方式，平地行走时速度宜慢，每次15-30分钟，有助于改善前庭系统适应性。瑜伽可选择坐姿或仰卧位体式，如婴儿式、猫牛式，通过缓慢动作增强本体感觉，但需避免倒立体式。八段锦作为传统养生功法，其缓慢连贯的动作能调节气血运行，特别适合伴有颈椎问题的眩晕患者，建议在专业指导下学习标准动作。

游泳时水体支撑可减轻头部晃动带来的不适，推荐自由泳或仰泳，但需注意避免跳水及快速转身。平衡训练如单腿站立、脚跟脚尖行走等，应从每次10秒开始逐步延长时间，训练时需扶靠稳固物体以防跌倒。所有运动过程中如出现恶心、视物旋转等不适，应立即停止并休息。

眩晕症患者运动时建议有家属陪同，选择光线充足、地面平整的环境，避免空腹或饱餐后立即运动。合并高血压或心血管疾病者需监测血压心率，梅尼埃病患者应控制运动时长。运动后及时补充水分，若症状持续加重或频繁发作，须尽快至耳鼻喉科或神经内科就诊。