眩晕症如何护理比较好呢

眩晕症可通过保持安静环境、调整饮食、适度活动、心理调节、遵医嘱用药等方式护理。眩晕症可能与内耳疾病、脑血管病变、颈椎病、贫血、低血糖等因素有关。

1、保持安静环境

眩晕发作时应立即坐下或躺下，避免跌倒受伤。关闭强光及噪音源，拉上窗帘减少视觉刺激。保持室内空气流通但避免直接吹风，选择硬板床或沙发平卧，头部垫高15-20度。急性期避免突然转头或起身，如厕需有人陪同。

2、调整饮食

每日饮水1500-2000毫升，避免咖啡因和酒精。选择低盐饮食，每日钠摄入不超过3克，限制腌制食品。少食多餐，优先摄入富含维生素B6的香蕉、燕麦，以及含铁猪肝、菠菜。发作期间可含服少量姜糖缓解恶心。

3、适度活动

症状缓解后进行前庭康复训练，如注视固定物体转头练习，从每天5分钟逐步增加。可进行太极、八段锦等平衡训练，避免剧烈旋转动作。起床时遵循"三个30秒"原则：醒后静卧30秒，坐起停留30秒，站立稳定30秒再行走。

4、心理调节

焦虑情绪会加重眩晕症状，可通过腹式呼吸训练缓解，每日练习3次。正念冥想有助于降低躯体敏感度，推荐使用专业引导音频。记录眩晕日记，包括发作时间、诱因和持续时间，帮助医生判断病因。

5、遵医嘱用药

针对不同病因可能使用甲磺酸倍他司汀片改善内耳循环，盐酸氟桂利嗪胶囊缓解血管痉挛，或银杏叶提取物注射液营养神经。急性呕吐时可短期使用盐酸异丙嗪片，但需警惕嗜睡副作用。所有药物均须在医生指导下使用。

眩晕症患者应建立规律作息，保证7-8小时睡眠，午休不超过30分钟。避免长时间低头使用手机，每40分钟活动颈部。冬季注意头部保暖，洗澡水温不宜过高。定期监测血压血糖，随身携带糖果应急。若出现持续呕吐、意识模糊或肢体无力，须立即就医排查脑血管意外。康复期可逐步增加散步等有氧运动，但需避免登山、游泳等高风险活动。