眩晕症应该如何护理

眩晕症可通过保持安静环境、调整体位、避免快速转头、控制饮食、规律作息等方式护理。眩晕症可能与内耳疾病、脑血管病变、颈椎病、贫血、心理因素等原因有关，通常表现为天旋地转、恶心呕吐、平衡障碍等症状。

1、保持安静环境

眩晕发作时应立即闭目平卧，减少光线和声音刺激。选择安静、昏暗的房间休息，避免强光直射或嘈杂环境加重不适。必要时可佩戴眼罩降低视觉刺激，使用耳塞隔绝外界噪音。环境温度宜保持在20-25摄氏度，空气流通但避免直接吹风。

2、调整体位

改变体位时动作需缓慢，避免突然起坐或转身。建议采用30度半卧位休息，头部用软枕适当垫高。起床时遵循"三个30秒"原则：先侧卧30秒，再坐起30秒，最后站立30秒。行走时可扶墙或使用助行器，防止因平衡失调导致跌倒。

3、避免快速转头

日常活动中减少颈部大幅度转动，尤其要避免快速仰头或低头动作。进行颈部活动时应保持肩膀固定，仅做缓慢的左右侧转练习。良性阵发性位置性眩晕患者需在医生指导下进行耳石复位训练，不可自行剧烈晃动头部。

4、控制饮食

限制每日钠盐摄入不超过5克，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。发作期间选择清淡易消化的半流质饮食，少食多餐。戒除咖啡、浓茶、酒精等可能诱发症状的饮品。适当补充维生素B族和镁元素，有助于改善内耳微循环。

5、规律作息

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜和过度疲劳。建立固定的起床和入睡时间，午休不超过30分钟。睡前2小时避免使用电子设备，可通过温水泡脚、轻柔音乐等方式促进睡眠。适度进行散步、太极拳等低强度运动，但避免剧烈跑跳和体位变换频繁的运动项目。

眩晕症患者日常应记录发作时间、诱因和持续时间，就诊时提供给医生参考。避免驾驶、高空作业等高风险活动，沐浴时使用防滑垫。长期未缓解或伴随头痛、言语障碍等症状时需及时就医，可遵医嘱使用盐酸倍他司汀片、甲磺酸倍他司汀片、银杏叶提取物片等改善微循环药物，或地西泮片、阿普唑仑片等抗焦虑药物，但所有药物均须在专业医师指导下使用。定期进行前庭功能康复训练，逐步提高平衡耐受能力。