老年人如何治疗高血压及调整饮食

老年人高血压可通过生活方式干预、药物治疗及饮食调整综合控制，主要措施包括低盐饮食、规律运动、遵医嘱用药等。

1、生活方式干预

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，避免腌制食品。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、太极拳，避免剧烈运动。保持体重指数在20-24之间，戒烟限酒，保证7-8小时睡眠。

2、药物治疗

常用降压药物有硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等。钙通道阻滞剂适用于多数老年患者，血管紧张素受体拮抗剂对合并糖尿病者更佳。需定期监测血压，避免自行调整剂量。

3、饮食调整

增加富含钾的香蕉、菠菜等食物，每日摄入300-500克新鲜蔬菜。选择脱脂牛奶、鱼类等优质蛋白，限制动物内脏等高胆固醇食物。烹饪选用橄榄油，避免油炸食品。

4、血压监测

每日早晚各测一次血压并记录，测量前静坐5分钟。家庭自测血压值超过135/85毫米汞柱时应就医。定期进行24小时动态血压监测评估治疗效果。

5、并发症预防

每年检查眼底、肾功能及心电图，控制血糖和血脂。突发剧烈头痛、视物模糊需警惕高血压危象，应立即就医。长期未控制的高血压可能导致脑卒中、心力衰竭等严重并发症。

老年高血压患者需建立规律作息，保持情绪稳定，避免突然起身引发体位性低血压。日常可食用芹菜、山楂等辅助降压食材，但不可替代药物治疗。家属应协助记录用药情况及血压变化，定期陪同复查，出现胸闷、下肢水肿等异常及时联系医生调整方案。夏季注意补水防脱水，冬季避免寒冷刺激导致血管收缩。通过长期规范管理，多数患者可将血压稳定在目标范围内。