老年人高血压应该注意哪些
老年人高血压需注意血压监测、药物管理、饮食调整、运动干预和情绪调节。高血压可能由遗传、高盐饮食、肥胖、动脉硬化等因素引起，通常表现为头晕、头痛、心悸等症状。
1、血压监测
每日定时测量血压并记录，建议选择早晨起床后和睡前两个时段。使用经过认证的电子血压计，测量前静坐5分钟，避免剧烈运动或情绪波动。若发现血压持续超过140/90毫米汞柱，应及时就医调整治疗方案。居家监测可帮助医生评估药物效果，避免因漏诊导致心脑血管意外。
2、药物管理
严格遵医嘱服用降压药，常见药物包括苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等。不可自行增减药量或停药，部分药物需长期规律服用才能维持效果。服药期间注意观察是否出现下肢水肿、干咳等不良反应，定期复查肝肾功能。建议设置服药提醒或使用分药盒，避免漏服错服。
3、饮食调整
采用低盐低脂饮食，每日食盐摄入不超过5克，避免腌制食品和加工肉类。增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入，有助于钠盐排泄。适量补充优质蛋白如鱼类、豆制品，减少动物内脏和肥肉摄入。烹饪时用醋、香料替代部分食盐，逐步适应清淡口味。
4、运动干预
选择温和的有氧运动如快走、太极拳，每周锻炼3-5次，每次30-60分钟。运动强度以微微出汗、能正常交谈为宜，避免憋气和剧烈动作。冬季注意保暖，清晨血压高峰时段不宜户外活动。合并关节病变者可选择游泳、骑自行车等低冲击运动。
5、情绪调节
保持平和心态，避免情绪剧烈波动引发血压骤升。可通过园艺、书法等兴趣爱好转移注意力，必要时寻求心理咨询。保证充足睡眠，午休时间不超过1小时。家庭成员应创造和谐氛围，减少老年人精神压力。
老年人高血压需建立长期健康管理意识，除规范治疗外，应戒烟限酒，保持体重指数在20-24之间。冬季注意防寒保暖，沐浴水温不超过40摄氏度。定期进行眼底检查、颈动脉超声等并发症筛查。若出现剧烈头痛、视物模糊等高血压急症表现，须立即平卧并拨打急救电话。日常可学习血压相关健康知识，但避免轻信偏方或保健品宣传。
