关节炎患者日常如何护理

关节炎患者日常护理可通过调整饮食、适度运动、关节保护、物理治疗、心理疏导等方式进行。关节炎通常与关节退行性变、免疫异常、外伤、感染、代谢紊乱等因素有关，表现为关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。

1、调整饮食

关节炎患者应增加富含优质蛋白和维生素的食物，如鱼类、鸡蛋、西蓝花等，有助于修复关节软骨。减少高脂肪、高嘌呤食物摄入，避免加重关节炎症。适量补充钙质和维生素D，可选择低脂牛奶、豆制品，预防骨质疏松。避免饮酒和含糖饮料，减少炎症反应。

2、适度运动

选择低冲击运动如游泳、骑自行车，每周进行3-5次，每次20-30分钟，增强关节周围肌肉力量。避免爬楼梯、深蹲等加重关节负荷的动作。运动前后充分热身和拉伸，使用护膝等辅助器具减轻关节压力。水中运动特别适合重度关节炎患者，水的浮力可减少关节承重。

3、关节保护

日常生活中避免长时间保持同一姿势，每1小时变换体位。使用手杖、助行器分担关节负担，选择有靠背和扶手的座椅。冬季注意关节保暖，穿戴护膝、护腕等防护用具。居家环境减少台阶，浴室铺设防滑垫，降低跌倒风险。

4、物理治疗

每日可对疼痛关节热敷15-20分钟，温度控制在40-45℃，促进局部血液循环。冷敷适用于急性肿胀期，每次不超过10分钟。遵医嘱进行超声波、红外线等理疗，缓解僵硬症状。学习专业康复按摩手法，由家人辅助进行关节被动活动。

5、心理疏导

关节炎病程较长，患者易产生焦虑抑郁情绪。可通过冥想、深呼吸练习缓解压力，参加病友互助小组分享经验。家属应多给予情感支持，鼓励患者保持积极治疗态度。必要时寻求心理咨询师帮助，避免负面情绪影响康复进程。

关节炎患者需建立规律的作息时间，保证7-8小时睡眠。控制体重在正常范围，每减轻5公斤体重可降低膝关节负荷15-20公斤。定期复查关节情况，遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物。出现关节变形、持续剧烈疼痛时及时就医，避免延误治疗时机。日常注意观察天气变化，潮湿寒冷时加强防护措施。