晕车怎么办吃什么

晕车可通过调整乘车习惯、物理按压、使用药物、调整饮食、心理调节等方式缓解，可以适量吃生姜、柠檬、薄荷、苏打饼干、话梅等食物，也可以遵医嘱使用茶苯海明片、盐酸苯环壬酯片、盐酸异丙嗪片、氢溴酸东莨菪碱贴片、甲氧氯普胺片等药物。晕车通常由前庭功能敏感、视觉与平衡觉冲突、胃肠不适、缺氧、心理因素等原因引起。

一、食物

1、生姜

生姜含有姜辣素等成分，有助于抑制胃肠蠕动，缓解恶心感。在乘车前或晕车初期，可以咀嚼一小片新鲜生姜，或饮用温热的姜茶。生姜性质温和，但过量食用可能刺激胃肠，不建议空腹大量食用。

2、柠檬

柠檬清新的气味有助于提神醒脑，减轻因车厢内浑浊空气带来的不适感。可以将新鲜柠檬切片闻嗅，或在饮用水中加入少量柠檬汁。柠檬富含维生素C，但酸性较强，胃肠功能较弱者应避免空腹大量饮用柠檬水。

3、薄荷

薄荷具有清凉疏风、清利头目的作用，其含有的薄荷脑能带来清凉感，帮助缓解头晕、恶心。可以含服薄荷糖，或闻嗅薄荷精油。薄荷糖不宜过量食用，以免摄入过多糖分。

4、苏打饼干

苏打饼干属于碱性食物，可以中和部分胃酸，在乘车前适量食用有助于保持胃部舒适，避免因胃酸过多或空腹加重恶心感。选择原味、低糖的苏打饼干更为适宜。

5、话梅

话梅等酸甜口感的零食可以通过刺激唾液分泌，帮助转移对晕车不适的注意力，并缓解口腔干燥。应选择糖和盐添加较少的产品，避免摄入过多添加剂。

二、药物

1、茶苯海明片

茶苯海明片是常用的抗晕动病药物，为苯海拉明与茶碱的复合物，能抑制前庭神经功能，减轻眩晕、恶心、呕吐等症状。适用于预防和治疗晕车、晕船、晕机。使用前应咨询医生或药师，有青光眼、前列腺肥大等疾病者慎用。

2、盐酸苯环壬酯片

盐酸苯环壬酯片属于抗胆碱药，能阻断乙酰胆碱对前庭神经的兴奋作用，从而防治晕动病。用于预防晕车、晕船、晕机。常见剂型为片剂。用药后可能出现口干、嗜睡等反应，驾驶或操作机械者需注意。

3、盐酸异丙嗪片

盐酸异丙嗪片具有抗组胺和镇静作用，能有效抑制前庭神经的过度兴奋，减轻晕动病引起的恶心、呕吐。除用于晕车外，也常用于过敏性疾病。其为处方药，须严格遵医嘱使用，不可自行服用。

4、氢溴酸东莨菪碱贴片

氢溴酸东莨菪碱贴片是一种经皮给药的制剂，通过皮肤缓慢吸收药物，作用时间较长。它能抑制前庭神经功能与胃肠蠕动，适用于预防晕车、晕船等。需在乘车前数小时贴于耳后无毛发处，使用便捷，但皮肤敏感者需注意。

5、甲氧氯普胺片

甲氧氯普胺片是止吐药，通过作用于延髓催吐化学感受区而发挥强大的镇吐作用。对于晕车引起的严重呕吐有较好的缓解效果。其为处方药，使用需医生指导，长期或大量使用可能引起锥体外系反应。

缓解晕车需要综合管理。乘车时应尽量选择前排或靠窗通风的位置，视线望向远方固定物体，避免在车上阅读或看手机。出行前保证充足睡眠，避免过饱或空腹，可提前进行适应性训练如荡秋千。症状轻微时，可按压内关穴、合谷穴。若频繁发生严重晕车，影响正常出行，建议就医排查前庭功能等相关问题。药物治疗务必在医生指导下进行，不可随意联合用药或超量使用。