孕妇可以吃银鱼吗

孕妇一般可以吃银鱼，银鱼富含优质蛋白和钙质，有助于胎儿发育。

银鱼是淡水小型鱼类，含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养素。每100克银鱼约含蛋白质17克，钙含量超过普通鱼类的3倍。孕期适量食用银鱼可帮助补充母体流失的钙质，预防妊娠期骨质疏松。银鱼中的DHA和卵磷脂能促进胎儿脑神经发育。建议选择新鲜或冷冻银鱼，烹调时彻底加热至熟透。清蒸或煮汤的烹饪方式能最大限度保留营养。对海鲜过敏或患有妊娠期高血压的孕妇应谨慎食用，避免引发过敏反应或钠摄入过量。银鱼干含盐量较高，不宜频繁食用。

孕妇饮食需注意营养均衡，除银鱼外还可适量进食三文鱼、鳕鱼等深海鱼类。建议每周食用水产类食物2-3次，每次100-150克，搭配新鲜蔬菜水果。避免食用汞含量高的金枪鱼、剑鱼等大型鱼类。烹调时少油少盐，禁用生腌、醉制等未彻底加热的加工方式。出现皮疹、腹泻等不适症状应立即停食并就医。定期产检时可将饮食记录提供给医生进行营养评估。