经常喝益生菌有什么好处和坏处

经常喝益生菌的好处有补充营养、提高免疫力、促进消化、调节胃肠道菌群、改善便秘等，坏处有消化不良、腹泻、腹痛、呕吐、产生依赖等。

一、好处

1、补充营养：益生菌常被加入在牛奶、酸奶等饮品中给大众食用，其中含有比较丰富的营养物质，可以帮助身体补充营养。

2、提高免疫力：适量食用益生菌有助于提高免疫力，增强身体体质，让身体更健康。

3、促进消化：益生菌中含有较多对人体有益的微生物，有助于促进胃肠道蠕动，促进胃肠道的消化吸收。

4、调节胃肠道菌群：益生菌可以帮助调节人体胃肠道的菌群平衡，帮助调理脾胃，健脾养胃。

5、改善便秘：益生菌中活性微生物可以促进胃肠道的蠕动，进而改善便秘的症状。

二、坏处

1、消化不良：如果长期食用益生菌或者过量食用益生菌，则可能会导致胃肠道菌群失衡，从而引发消化不良。

2、腹泻：如果不加节制地食用益生菌，可能会加重胃肠道负担，引发腹泻，从而损害身体健康。

3、腹痛：如果长时间食用益生菌，有可能会破坏胃肠道内的菌群平衡，从而引发腹痛。

4、呕吐：经常食用益生菌，也有可能会导致菌群感染，进而引发呕吐、恶心等症状，不利于身体健康。

5、产生依赖：如果经常食用益生菌，可能会导致人体的胃肠道对益生菌产生依赖，从而使胃肠道逐渐丧失繁殖有益菌的能力。

建议患者根据自身实际情况，适量食用益生菌，不要过量或者长期食用益生菌，以免损害身体健康，如在食用益生菌时身体出现不适症状，建议及时就医。