怎样防止牙龈萎缩

防止牙龈萎缩需采取综合措施，主要包括保持口腔卫生、定期洁牙、控制慢性疾病、避免机械损伤及补充营养等。

1、口腔卫生

每日刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，可减少牙菌斑堆积。牙菌斑长期刺激会导致牙龈炎症，进而引发牙龈萎缩。建议选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，避免横向用力刷牙损伤牙龈。

2、定期洁牙

每半年到一年进行一次专业洁治，清除牙结石和深层菌斑。牙结石是牙龈萎缩的重要诱因，其粗糙表面会持续刺激牙龈组织。洁牙后可能出现短暂敏感，通常1-2周可自行缓解。

3、控制疾病

糖尿病等系统性疾病会加重牙周病变。血糖控制不佳时，口腔组织修复能力下降，牙龈更易发生萎缩。需定期监测血糖，保持糖化血红蛋白在合理范围内。

4、避免损伤

纠正夜磨牙、咬硬物等不良习惯。过大的咬合力会使牙龈组织发生代偿性退缩。必要时可佩戴咬合垫，分散咬合压力。使用牙签时应选择圆滑木制产品，避免刺伤牙龈。

5、营养补充

适量补充维生素C和钙质有助于维持牙龈健康。维生素C缺乏会导致胶原合成障碍，牙龈易出血萎缩。可通过食用柑橘类水果和奶制品获取相关营养素，必要时在医生指导下服用补充剂。

除上述措施外，建议每年进行口腔检查，发现早期牙龈问题及时干预。吸烟者应戒烟，烟草中的有害物质会破坏牙龈微循环。妊娠期女性更需注意口腔护理，激素变化可能加重牙龈炎症。若已出现牙龈萎缩，可使用脱敏牙膏缓解症状，严重者需考虑牙龈移植手术修复缺损。