香紫苏有哪些功效和作用

香紫苏具有舒缓情绪、抗菌消炎、促进消化、抗氧化等功效，常用于缓解焦虑、改善胃肠功能及皮肤护理。

1、舒缓情绪

香紫苏挥发油中的芳樟醇成分可通过调节γ-氨基丁酸受体发挥镇静作用，适用于轻度焦虑或压力状态。其香气疗法可降低皮质醇水平，建议通过香薰或稀释后按摩太阳穴使用，但严重情绪障碍需结合专业心理干预。

2、抗菌消炎

香紫苏醇提取物对金黄色葡萄球菌和大肠杆菌具有抑制作用，其抗炎机制与抑制环氧酶-2活性有关。新鲜叶片捣碎外敷可辅助处理轻微皮肤擦伤，但开放性伤口或严重感染需及时就医。

3、促进消化

香紫苏中的迷迭香酸能刺激胆汁分泌，帮助分解脂肪。餐后饮用香紫苏茶可缓解腹胀，每日用量建议不超过3克干品。慢性胃肠疾病患者使用前应咨询医生。

4、抗氧化

含有的多酚类物质可清除自由基，其抗氧化能力相当于维生素E的1.5倍。将新鲜叶片加入沙拉或冲泡茶水食用，但凝血功能异常者慎用。

5、皮肤护理

香紫苏蒸馏提取物能调节皮脂分泌，适用于混合性肌肤。可自制爽肤水10滴精油兑100毫升蒸馏水，使用前需耳后测试过敏反应。

使用香紫苏时需注意过敏测试，孕妇及婴幼儿避免高浓度使用。建议选择有机栽培的干燥叶片，密封避光保存。作为辅助疗法时不可替代正规医疗，出现皮疹、头晕等不良反应应立即停用。日常可搭配薄荷、洋甘菊等草本植物增强效果，但需控制复合使用量。