容易犯困吃什么食物调理

容易犯困通常可以通过吃鸡蛋、牛奶、咖啡、茶、山药等食物进行调理。

1、鸡蛋：鸡蛋当中含有大量的钙、蛋白质等营养成分，适量食用通常能够帮助补充身体所需蛋白质，有助于大脑保持敏锐，减少容易犯困、注意力不集中等症状。

2、牛奶：牛奶当中含有丰富的蛋白质、钙等营养成分，适量饮用通常能够提供机体所需的能量和营养，促进身体新陈代谢，进而起到缓解疲劳、困倦的作用。

3、咖啡：咖啡当中含有大量的咖啡因，具有利尿消肿、缓解疲劳等功效，适量饮用通常能够提高大脑的神经兴奋性，减少困意。

4、茶：茶当中通常含咖啡因、茶碱等，适当饮用可能对中枢神经系统产生刺激，促使神经维持兴奋状态，使人保持清醒。

5、山药：山药有助于调理脾胃功能，如果是由脾胃虚弱所导致的容易犯困，可以适当食用山药，帮助缓解症状。

日常生活中，应注意保证充足的休息时间，避免过度劳累和熬夜。