半月板损伤睡觉姿势是什么样

半月板损伤患者建议采用仰卧位或健侧卧位睡觉，避免患侧受压。半月板损伤可能与剧烈运动、外伤、退行性变等因素有关，通常表现为膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。

仰卧位时可在膝盖下方垫软枕保持膝关节轻度屈曲，减轻半月板压力。健侧卧位需将患肢伸直并在双腿间夹枕头防止内旋。避免俯卧位或患侧卧位，这些姿势可能加重关节挤压。睡眠时使用护膝或弹性绷带固定关节，但需确保松紧适度不影响血液循环。床垫选择中等硬度，过硬或过软均可能影响脊柱和膝关节力线。

除调整睡姿外，半月板损伤患者日常应避免爬楼梯、深蹲等动作，急性期可冰敷缓解肿胀，恢复期在医生指导下进行直腿抬高、股四头肌等长收缩等康复训练。饮食注意补充钙质和维生素D，如牛奶、西蓝花等，控制体重减少关节负荷。若夜间疼痛明显或出现关节交锁，建议及时至骨科或运动医学科复查。