半月板损伤睡觉姿势有哪些
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半月板损伤患者睡觉时可选择仰卧位、侧卧位健侧在下、俯卧位谨慎使用等姿势，需避免患侧受压或过度扭转膝关节。
仰卧位是最推荐的睡姿，双腿自然伸直，可在膝盖下方垫软枕保持轻度屈曲，减少关节压力。侧卧位时需确保健侧肢体在下，两腿间夹枕头避免患膝内旋。俯卧位可能加重膝关节扭转，仅建议短期使用且需在踝关节下垫支撑物。任何姿势都应避免长时间固定体位，夜间可适度调整姿势。若疼痛明显，可在医生指导下使用护膝或支具辅助固定。
除调整睡姿外，半月板损伤患者日常应避免深蹲、爬楼梯等动作，睡眠环境保持床垫硬度适中，急性期可冰敷缓解肿胀。恢复期可遵医嘱进行直腿抬高、踝泵运动等康复训练，饮食注意补充钙质和优质蛋白促进软骨修复，如牛奶、鱼肉等。若出现夜间持续疼痛或关节交锁，需及时复查磁共振评估损伤进展。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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