半月板损伤睡觉姿势有哪些

半月板损伤患者睡觉时可选择仰卧位、侧卧位健侧在下、俯卧位谨慎使用等姿势，需避免患侧受压或过度扭转膝关节。

仰卧位是最推荐的姿势，可在膝盖下方垫软枕保持轻度屈曲，减少关节压力。侧卧位时需确保健侧肢体在下，双腿间夹枕头维持髋膝中立位。俯卧位可能加重膝关节扭转，仅建议短期使用且需在踝关节下垫支撑物。任何姿势都应避免长时间固定体位，每2小时可轻微调整肢体位置。使用记忆棉床垫或膝关节支具能进一步缓解睡眠不适。

除调整睡姿外，建议睡前用40℃左右温水浸泡下肢15分钟，选择高度适中的枕头保持颈椎自然曲度。日常避免爬楼梯、深蹲等动作，可进行直腿抬高锻炼股四头肌。若夜间疼痛明显，可在医生指导下使用氟比洛芬凝胶贴膏或洛索洛芬钠贴剂外敷，但禁止自行服用镇痛药物。恢复期间应保持体重指数在18.5-23.9范围内，每日补充牛奶300毫升及绿叶蔬菜200克以促进软骨修复。