孕期胃不舒服应该怎么办

孕期胃不舒服可通过调整饮食、少量多餐、保持体位、适当活动和遵医嘱用药等方式缓解。孕期胃部不适通常由激素变化、子宫压迫、饮食不当、胃酸反流或胃炎等因素引起。

1、调整饮食

避免食用辛辣、油腻、过酸或过甜的食物，选择清淡易消化的食物如米粥、面条、蒸蛋等。减少咖啡、浓茶和碳酸饮料的摄入，这些饮品可能刺激胃黏膜加重不适。适当增加膳食纤维摄入有助于胃肠蠕动，如燕麦、香蕉和煮熟的蔬菜。

2、少量多餐

将每日三餐改为5-6次小份进食，避免胃部过度充盈。每餐控制在七分饱，餐后保持坐位或缓慢散步15-20分钟。睡前2小时避免进食，夜间可垫高枕头防止胃酸反流。

3、保持体位

饭后避免立即平躺，建议保持上半身抬高30度的姿势。穿着宽松衣物减少腹部压力，避免弯腰或久坐压迫胃部。左侧卧位睡眠有助于改善胃排空，减轻反酸症状。

4、适当活动

每天进行30分钟温和运动如孕妇瑜伽、散步等，促进胃肠蠕动。避免剧烈运动或腹部用力动作，运动前后注意补充水分。可尝试顺时针按摩上腹部帮助消化。

5、遵医嘱用药

若症状持续加重，可在医生指导下使用铝碳酸镁咀嚼片、硫糖铝混悬凝胶或乳酸菌素片等药物。禁止自行服用抑酸剂或胃动力药，部分药物可能影响胎儿发育。合并呕吐、黑便等症状需及时就医。

孕期胃部不适期间需保持情绪稳定，避免焦虑加重症状。注意记录饮食与症状的关联性，排除特定食物过敏可能。定期产检时向医生反馈消化状况，妊娠晚期子宫压迫导致的胃部不适通常分娩后可自行缓解。日常可饮用温蜂蜜水或姜茶缓解胃部不适，但糖尿病患者慎用。