喝什么茶养肝护肝

养肝护肝可以适量饮用菊花茶、绿茶、枸杞茶、蒲公英茶、决明子茶等，这些茶饮有助于促进肝脏代谢和修复。

一、菊花茶

菊花茶含有黄酮类化合物和维生素C，具有抗氧化作用，能帮助减轻肝脏氧化损伤。适合长期熬夜或饮酒人群饮用，但体质虚寒者需控制用量。

二、绿茶

绿茶中的茶多酚可抑制肝脏纤维化进程，降低转氨酶水平。建议选择未发酵的绿茶，避免空腹饮用以免刺激胃肠。

三、枸杞茶

枸杞多糖能增强肝细胞再生能力，改善脂肪肝症状。可与菊花搭配冲泡，每日用量建议不超过20克。

四、蒲公英茶

蒲公英根含有的蒲公英醇能促进胆汁分泌，辅助解毒功能。脾胃虚弱者应少量饮用，避免引起腹泻。

五、决明子茶

决明子中的大黄酚成分可降低胆固醇在肝脏沉积，适合血脂偏高人群。孕妇及腹泻患者不宜饮用。

日常养肝需注意饮食清淡，避免高脂高糖食物，保证充足睡眠。建议每周进行3-5次有氧运动，如快走或游泳，每次持续30分钟以上。同时定期体检监测肝功能指标，发现异常及时就医。饮茶护肝需长期坚持，但不可替代药物治疗，肝病患者应在医生指导下合理选择茶饮。