嘴干起皮缺哪种维生素

嘴干起皮可能与缺乏维生素A、维生素B2、维生素C、维生素E等多种维生素有关，但也可能由饮水不足、环境干燥等非维生素缺乏因素引起。

一、维生素A

维生素A有助于维持皮肤和黏膜上皮细胞的完整性，缺乏时可能导致皮肤干燥、嘴唇脱屑。动物肝脏、蛋黄、胡萝卜等食物富含维生素A，适量补充有助于改善症状。

二、维生素B2

维生素B2参与体内能量代谢，缺乏时易引发口角炎、唇炎等黏膜病变，表现为嘴唇干裂脱皮。可通过摄入牛奶、瘦肉、绿叶蔬菜等食物补充。

三、维生素C

维生素C是合成胶原蛋白的重要物质，能增强皮肤屏障功能。长期缺乏可能导致皮肤粗糙、嘴唇干裂。新鲜水果如柑橘、猕猴桃等是良好来源。

四、维生素E

维生素E具有抗氧化作用，能减少皮肤水分流失。坚果、植物油等食物中含丰富维生素E，适当摄入对缓解皮肤干燥有帮助。

五、非维生素因素

饮水不足、空气干燥、频繁舔唇等习惯也会导致嘴干起皮。这类情况需增加每日饮水量，使用加湿器改善环境湿度，避免反复舔舐嘴唇。

日常应注意均衡饮食，多摄入富含维生素的新鲜蔬果，避免辛辣刺激食物。若调整饮食后症状仍无改善，或伴随其他异常表现，建议及时就医检查是否存在其他潜在健康问题。保持规律作息和适度运动也有助于维持皮肤健康状态。