预防肛裂要注意什么

预防肛裂需注意保持排便通畅、调整饮食结构、避免久坐久站、做好局部清洁及适度运动。肛裂是肛管皮肤全层裂开形成的慢性溃疡，多与便秘、腹泻或机械性损伤有关。

1、保持排便通畅

每日定时排便可减少粪便在直肠内滞留时间，降低干硬粪便对肛管的机械性损伤风险。排便时避免过度用力，必要时可使用开塞露辅助软化粪便。若长期便秘需排查是否存在肠蠕动功能异常或药物因素。

2、调整饮食结构

每日摄入25-30克膳食纤维，如燕麦、西蓝花、火龙果等，配合1500-2000毫升饮水。限制辛辣刺激食物及酒精摄入，避免诱发肛门血管扩张。乳制品过敏者需减少奶酪等易致便秘食物。

3、避免久坐久站

持续保持同一姿势超过1小时可能加重肛门静脉回流障碍。建议每小时起身活动5分钟，司机等职业人群可使用透气坐垫。孕妇可通过侧卧缓解盆腔压力。

4、做好局部清洁

排便后建议用温水冲洗会阴部，避免使用含酒精的湿巾擦拭。穿透气棉质内裤并及时更换，潮湿环境易滋生细菌。已出现肛裂者可遵医嘱使用康复新液坐浴。

5、适度运动

凯格尔运动能增强盆底肌群张力，每日3组每组10次。快走、游泳等有氧运动可促进肠蠕动。避免举重等增加腹压的运动，痔疮急性期应暂停剧烈活动。

建立晨起空腹饮温水习惯有助于刺激胃肠反射。出现排便疼痛、便血等症状超过1周时，需排除克罗恩病等器质性疾病。糖尿病患者需特别注意血糖控制以减少感染风险，哺乳期女性可增加亚麻籽油摄入改善粪便性状。