少吃多动可以减肥吗

少吃多动一般是可以减肥的，通过控制热量摄入和增加能量消耗，有助于达到减重目的。

减少食物摄入量能够降低每日热量摄入，当身体消耗的热量超过摄入量时，会动用储存的脂肪供能，从而减轻体重。选择低热量高营养的食物如蔬菜、瘦肉、全谷物，避免高糖高脂食品，能更有效控制热量。同时增加运动量可以提升基础代谢率，促进脂肪分解，建议结合有氧运动和力量训练，如快走、游泳、深蹲等，每周保持规律运动。

部分人群可能因代谢异常、激素失衡或药物影响，仅靠少吃多动效果有限，需就医排查潜在疾病。长期过度节食可能导致营养不良、肌肉流失，甚至引发进食障碍，需注意科学调整饮食结构而非单纯减少食量。

减肥过程中建议记录饮食和运动情况，逐步调整生活习惯，避免极端节食或过度运动。保证每日蛋白质摄入以维持肌肉量，多喝水促进代谢，睡眠充足有助于调节瘦素和饥饿素水平。若体重长期无变化或出现头晕、乏力等不适，应及时咨询营养科或内分泌科医生，制定个性化方案。