吃菊花茶的好处和坏处

菊花茶具有清热降火、平肝明目的功效，但长期过量饮用可能引起胃肠不适。菊花茶的主要成分包括黄酮类化合物、挥发油和维生素，适合用眼过度或肝火旺盛的人群适量饮用。

1、清热降火

菊花茶中的绿原酸和木犀草素能抑制炎症因子释放，对上呼吸道感染引起的咽喉肿痛、口腔溃疡有缓解作用。体质偏热者夏季饮用可预防暑热伤津，建议搭配金银花增强效果。

2、保护视力

所含叶黄素和玉米黄质能过滤蓝光，减少视网膜氧化损伤。长期使用电子设备的人群每日饮用200-300毫升，可缓解视疲劳和干眼症状，但需避免与浓茶同饮影响吸收。

3、调节血压

菊花中的芹菜素通过扩张外周血管产生降压作用，对临界高血压患者有辅助调理效果。建议选用杭白菊，每周饮用3-4次为宜，低血压患者应慎用。

4、胃肠刺激

挥发油成分可能刺激胃黏膜，空腹饮用易引发反酸、胃痛等症状。慢性胃炎患者每日摄入量不宜超过5克干花，可搭配枸杞中和寒性。

5、过敏风险

菊科植物蛋白可能诱发皮疹、呼吸困难等过敏反应。过敏体质者初次饮用应少量尝试，出现唇舌麻木需立即停用并就医。

饮用菊花茶建议选择胎菊或杭白菊等品种，以80℃温水冲泡5分钟为宜，避免高温破坏有效成分。每日饮用量控制在5-10克干花，经期女性和阳虚体质者应减少频次。储存时需密封防潮，出现霉变必须丢弃。若饮用后出现持续腹泻或皮肤瘙痒，应及时停止并咨询中医师调整配伍。