晚上睡觉心率多少正常范围

成年人夜间睡眠时的心率正常范围通常为50-70次/分钟。心率受年龄、基础疾病、药物等因素影响，长期低于或超过该范围需警惕病理状态。

健康成年人在深度睡眠阶段可能出现生理性窦性心动过缓，心率可降至50次/分钟以下，但清醒后能自行恢复。运动员、长期锻炼者因迷走神经张力增高，夜间心率可能维持在40-50次/分钟。普通人群夜间心率多在60次/分钟上下波动，呼吸相关性窦性心律不齐属于正常现象。部分人群入睡初期因体位变化或梦境影响，可能出现短暂性心率加快至80次/分钟，通常持续时间不超过30分钟。

持续超过70次/分钟的夜间心率可能与甲状腺功能亢进、贫血、慢性疼痛等病理状态相关。夜间心率长期低于40次/分钟需排查窦房结功能异常、房室传导阻滞等心律失常。阻塞性睡眠呼吸暂停患者常见心率波动幅度增大，伴随血氧饱和度下降。服用β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等心血管药物者，夜间心率可能较用药前下降5-15次/分钟。

建议连续3天使用可穿戴设备监测晨起静息心率，测量前保持平卧5分钟。避免睡前摄入咖啡因、酒精等影响自主神经功能的物质。若发现夜间心率持续异常伴头晕、胸闷等症状，应及时进行24小时动态心电图检查。日常可通过有氧运动改善心脏储备功能，但运动强度应以次日晨脉不显著增快为宜。