餐后血糖正常是多少

餐后血糖正常值一般不超过7.8毫摩尔每升。餐后血糖是指进食后2小时测量的血糖水平，是评估糖代谢状态的重要指标。

健康人群餐后2小时血糖通常维持在3.9-7.8毫摩尔每升范围内。这个阶段血糖会因食物消化吸收出现生理性升高，但胰岛素分泌能有效调节至正常水平。测量时应从进食第一口开始计时，选择指尖血或静脉血检测均可。若偶尔测得7.9-11.0毫摩尔每升，可能存在糖耐量异常，需重复检测确认。持续超过11.1毫摩尔每升则提示糖尿病可能。血糖仪使用前需校准，检测前避免剧烈运动或情绪波动，这些因素可能干扰结果准确性。妊娠期女性标准更严格，餐后2小时血糖不应超过6.7毫摩尔每升。

建议定期监测餐后血糖，尤其是有糖尿病家族史、超重或年龄超过40岁的人群。保持规律进食习惯，每餐适量控制精制碳水化合物摄入，优先选择全谷物、豆类和蔬菜。餐后30分钟可进行散步等低强度运动帮助血糖代谢。发现异常数值时应记录饮食内容和活动情况，就医时提供完整数据供医生评估。避免空腹饮酒或大量进食高糖水果，这些行为可能造成血糖波动。日常注意观察是否有多饮、多尿或乏力等异常症状。