轻度腰突怎么治疗

轻度腰椎间盘突出症可通过卧床休息、药物治疗、物理治疗、运动疗法、中医治疗等方式改善症状。腰椎间盘突出症通常与退行性变、外伤、职业因素、遗传因素、发育异常等原因有关。

一、卧床休息

急性期建议卧硬板床休息1-3天，采取仰卧位时在膝下垫软枕，侧卧位时双膝间放置枕头，避免椎间盘压力增大。日常应减少弯腰动作，避免提重物，使用腰围提供外部支撑，但连续佩戴不宜超过2周。

二、药物治疗

遵医嘱使用非甾体抗炎药如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊缓解炎症反应。神经营养药物甲钴胺片、维生素B1片可改善神经功能，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片有助于缓解肌肉痉挛。

三、物理治疗

超短波治疗通过高频电磁波深部加热，促进局部血液循环。腰椎牵引可增加椎间隙宽度，减轻椎间盘压力，需在专业医师指导下进行。体外冲击波治疗能松解粘连组织，改善局部代谢环境。

四、运动疗法

核心肌群训练包括平板支撑、小燕飞动作，增强腹横肌与多裂肌稳定性。麦肯基疗法通过特定方向的脊柱伸展运动，促进髓核复位。游泳运动中水的浮力可减轻脊柱负荷，尤其推荐自由泳和仰泳姿势。

五、中医治疗

针灸取肾俞、委中、夹脊等穴位，配合电针增强刺激。推拿手法采用滚法、按揉法松解腰背部肌肉，点按环跳、承扶穴缓解坐骨神经痛。中药熏蒸使用杜仲、牛膝、威灵仙等药材，通过皮肤吸收发挥活血化瘀功效。

腰椎间盘突出症患者应保持正确坐姿，避免久坐超过1小时，座椅高度需使膝关节略高于髋关节。睡眠选择硬度适中的床垫，侧卧时双腿微屈，仰卧时膝下放置垫枕。饮食注意补充钙质与维生素D，适量食用奶制品、深海鱼类，控制体重减轻腰椎负荷。日常可进行散步、太极拳等低强度有氧运动，注意腰部保暖，避免受凉导致肌肉痉挛。若出现下肢麻木加重、大小便功能障碍需立即就医。