糖少的水果有什么

糖少的水果主要有草莓、柠檬、西柚、牛油果、番石榴等，适合需要控制糖分摄入的人群适量食用。

1、草莓

草莓含糖量较低，每100克约含4-7克糖，富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进消化。草莓中的花青素具有抗氧化作用，对心血管健康有益。建议选择新鲜草莓，避免加糖的加工制品。

2、柠檬

柠檬含糖量极低，每100克仅含2-3克糖，富含维生素C和柠檬酸，有助于促进铁吸收和维持皮肤健康。柠檬汁可稀释后饮用，但需注意其酸性可能刺激胃黏膜，胃肠敏感者应适量食用。

3、西柚

西柚每100克含糖约6-8克，富含维生素A和钾，有助于维持视力和电解质平衡。西柚中的柚皮苷可能影响部分药物代谢，服用降压药、他汀类药物者需咨询医生。

4、牛油果

牛油果含糖量极低，每100克约含0-1克糖，富含单不饱和脂肪酸和维生素E，有助于调节血脂和抗氧化。其高热量特性需纳入每日总热量计算，建议每次食用不超过半个。

5、番石榴

番石榴每100克含糖约5-7克，维生素C含量远超柑橘类，膳食纤维丰富有助于改善便秘。建议连籽食用以获取更多营养，但消化不良者需控制摄入量。

选择低糖水果时应注意个体差异，糖尿病患者需监测血糖反应，肾功能异常者需注意高钾水果的摄入量。建议将水果分散在全天不同时段食用，避免一次性大量摄入，同时保持饮食多样化和均衡营养摄入。食用前充分清洗水果表面，特殊人群可咨询营养师制定个性化方案。