月经来时血块过多怎么食疗

月经时血块过多可通过适量食用红糖姜茶、红枣枸杞汤、猪肝菠菜粥、黑豆黑米粥、玫瑰花茶等食物辅助调理。月经血块过多可能与受寒、气血不足、子宫内膜脱落异常等因素有关，建议就医排查器质性疾病。

1、红糖姜茶

红糖姜茶具有温经散寒的作用，适合因受凉导致经血凝滞成块的情况。生姜中的姜辣素能促进血液循环，红糖可补充能量，两者搭配能缓解小腹冷痛、血块暗紫等症状。饮用时取生姜3片与红糖15克煮沸，经期每日1杯为宜，阴虚内热者慎用。

2、红枣枸杞汤

红枣枸杞汤适用于气血虚弱引起的月经血块，表现为血块量少色淡、经期乏力。红枣含铁元素有助于造血，枸杞可滋补肝肾，两者合用能改善气血不足。取红枣10枚、枸杞15克炖煮，经前3天开始服用，湿热体质者应减少用量。

3、猪肝菠菜粥

猪肝菠菜粥富含铁和叶酸，适合缺铁性贫血导致的经血黏稠成块。猪肝中的血红素铁吸收率高，菠菜含维生素C可促进铁吸收。将猪肝50克、菠菜100克与大米同煮，每周食用2-3次，高胆固醇人群需控制猪肝摄入量。

4、黑豆黑米粥

黑豆黑米粥能补肾活血，对肾虚血瘀型血块过多有效，常见于腰酸、经血色暗有块。黑豆含异黄酮可调节雌激素，黑米富含花青素能改善微循环。黑豆需提前浸泡，与黑米按1：2比例熬煮，经期前后连续食用5-7天。

5、玫瑰花茶

玫瑰花茶适合肝气郁结引起的血块，伴随经前乳房胀痛、血块色紫。玫瑰花能疏肝解郁、活血散瘀，含有的单宁酸可轻微收敛止血。取干玫瑰花5朵沸水冲泡，经前一周开始饮用，每日不超过800毫升，便秘者不宜长期服用。

月经期需注意腹部保暖，避免生冷寒凉食物如冰淇淋、螃蟹等。适当进行散步、瑜伽等温和运动促进经血排出，但忌剧烈运动。若血块持续超过3个月经周期或伴有大出血、严重腹痛，应及时检查子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病。日常可按摩三阴交、血海穴辅助调理，保持规律作息和情绪稳定。