月经过多如何通过食疗调理

月经过多可通过食用富含铁质的食物、富含维生素C的食物、富含优质蛋白的食物、温经止血的食物以及药食同源的食物进行食疗调理。月经过多可能与功能失调性子宫出血、子宫肌瘤、子宫内膜息肉、盆腔炎性疾病、凝血功能障碍等原因有关，长期月经过多容易导致贫血，出现头晕乏力等症状。

一、富含铁质食物

动物肝脏和红肉含有丰富的血红素铁，这类铁质容易被人体吸收利用，有助于补充经期流失的铁元素。菠菜和黑木耳也含有较多非血红素铁，虽然吸收率较低但配合维生素C食物可提高吸收效率。建议将这些食物与新鲜蔬果搭配食用，每周食用2-3次即可满足铁质需求。

二、富含维生素C食物

鲜枣和猕猴桃含有大量天然维生素C，能够促进非血红素铁在肠道内的转化与吸收。青椒和草莓也是优质维生素C来源，有助于增强血管弹性，减少经血过多现象。每日摄入适量新鲜水果即可满足维生素C需求，但胃肠虚弱者不宜空腹食用。

三、优质蛋白食物

鱼肉和鸡蛋富含优质蛋白及必需氨基酸，能为血红蛋白合成提供原料。豆制品和牛奶含有易吸收的植物蛋白与钙质，可改善因营养不良导致的月经异常。建议选择清蒸或炖煮的烹饪方式，避免油炸以保留营养成分。

四、温经止血食物

艾叶和生姜具有温经散寒特性，适合体质虚寒引起的月经过多。桂圆和红枣能补气血养心神，可熬粥或泡茶饮用。这些食物性质偏温，阴虚火旺者应控制食用量，避免加重内热。

五、药食同源食物

当归和黄芪可配伍制成药膳，具有调节子宫收缩功能的作用。山药和莲子能健脾补肾，改善气血生化之源。使用前建议咨询中医师，根据体质特点调整配伍比例。

月经期间应注意腹部保暖，避免生冷寒凉食物刺激盆腔血管收缩。保持规律作息和情绪稳定有助于维持内分泌平衡，可配合慢走等温和运动促进血液循环。若月经量持续异常或伴有剧烈腹痛，应及时进行妇科检查排除器质性病变，同时定期检测血常规预防贫血发生。日常饮食需注意营养均衡，避免过度节食或暴饮暴食。