经常掉头发吃什么好
经常掉头发可以适量吃黑芝麻、核桃、鸡蛋、菠菜、三文鱼等食物，也可以遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片、胱氨酸片、维生素B6片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于改善头皮血液循环，促进毛囊健康。适量食用可缓解因营养不足导致的脱发，但需注意避免过量摄入油脂。
2、核桃
核桃含有丰富的欧米伽3脂肪酸和锌元素，能滋养毛囊细胞，减少头发脆弱断裂。每日食用2-3颗即可，过量可能引起胃肠不适。
3、鸡蛋
鸡蛋提供优质蛋白和生物素，是角蛋白合成的必需物质。建议每天食用1-2个，蛋黄中的胆固醇需控制摄入量。
4、菠菜
菠菜含铁和叶酸，可预防缺铁性贫血相关的脱发。烹饪时建议焯水去除草酸，每周食用3-4次为宜。
5、三文鱼
三文鱼中的DHA和硒元素能减少头皮炎症，改善毛囊微环境。每周食用200-300克，避免生食以防寄生虫感染。
二、药物
1、养血生发胶囊
养血生发胶囊适用于血虚风燥型脱发，主要成分为何首乌、当归等中药材。使用期间需忌食辛辣刺激食物，避免与感冒药同服。
2、精乌胶囊
精乌胶囊用于肝肾不足引起的脱发，含制何首乌、枸杞等成分。服药期间出现腹泻应减量，长期使用需监测肝功能。
3、复方甘草酸苷片
复方甘草酸苷片可调节免疫异常导致的脱发，如斑秃。可能出现低血钾副作用，高血压患者需谨慎使用。
4、胱氨酸片
胱氨酸片补充毛发角蛋白原料，改善营养不良性脱发。肾功能不全者慎用，建议餐后服用减少胃肠刺激。
5、维生素B6片
维生素B6片调节皮脂分泌，适用于脂溢性脱发。长期大剂量使用可能引起周围神经炎，需定期复查。
日常应保持规律作息，避免过度烫染头发，洗头时水温不超过40摄氏度。适当进行头皮按摩促进血液循环，选择宽齿木梳减少拉扯。若脱发量每日超过100根或持续超过3个月，建议到皮肤科进行毛囊检测，排除甲状腺疾病、多囊卵巢综合征等潜在病因。注意缓解精神压力，保证每日7-8小时睡眠。
