掉头发吃什么好

掉头发可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片、胱氨酸片、维生素B6片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E和亚油酸，有助于改善头皮血液循环，促进毛囊健康。适量食用可帮助减缓脱发，但需注意避免过量摄入导致胃肠不适。

2、核桃

核桃富含欧米伽3脂肪酸和锌元素，能够滋养毛囊，增强头发韧性。每日食用少量即可，过量可能引起血脂升高。

3、三文鱼

三文鱼含有优质蛋白和维生素D，可促进头发生长周期正常化。建议每周食用数次，对紫外线敏感者需注意食用后避免日晒。

4、菠菜

菠菜中铁元素和叶酸含量较高，能改善因贫血导致的脱发情况。烹饪时不宜过度加热，以免破坏营养成分。

5、鸡蛋

鸡蛋中的生物素和蛋白质是头发角蛋白合成的重要原料。每天食用适量即可满足需求，过敏体质者应谨慎食用。

二、药物

1、养血生发胶囊

养血生发胶囊适用于血虚风燥型脱发，能改善头皮微循环。使用期间可能出现轻微口干，肝肾疾病患者慎用。

2、精乌胶囊

精乌胶囊对肝肾不足引起的脱发有效，可调节内分泌功能。服用时忌食辛辣刺激食物，感冒发热期间暂停使用。

3、复方甘草酸苷片

复方甘草酸苷片用于自身免疫因素导致的斑秃，具有抗炎作用。长期使用需监测血压和血钾水平。

4、胱氨酸片

胱氨酸片能补充头发角蛋白合成所需氨基酸，改善营养不良性脱发。肾功能不全者应在医师指导下调整剂量。

5、维生素B6片

维生素B6片可调节皮脂分泌，适用于脂溢性脱发。需避免与左旋多巴类药物同服，可能降低药效。

日常应注意保持规律作息，避免过度烫染头发，洗头时水温不宜过高。适当进行头皮按摩有助于促进血液循环，选择温和的洗发产品减少对头皮的刺激。如脱发持续加重或伴随其他症状，应及时到皮肤科就诊检查具体原因。