关节炎吃什么食物好
关节炎患者可以适量吃富含优质蛋白的食物、富含维生素C的蔬菜水果、富含膳食纤维的全谷物、富含钙质的乳制品、富含不饱和脂肪酸的深海鱼类等食物。建议及时就医，在医生指导下结合药物治疗与饮食调理。
一、食物
1. 优质蛋白
鸡蛋、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白的食物有助于维持关节软骨健康。蛋白是修复关节组织的重要原料，适量摄入可减缓关节磨损。需注意避免高脂肉类，选择去皮鸡肉或豆腐等低脂来源。
2. 维生素C
西蓝花、猕猴桃、柑橘类水果等富含维生素C的食物具有抗氧化作用，能抑制关节炎症反应。维生素C还可促进胶原蛋白合成，对软骨修复有帮助。建议每日摄入300-500克新鲜蔬菜水果。
3. 膳食纤维
燕麦、糙米、红薯等全谷物富含膳食纤维，可调节肠道菌群平衡，间接减轻关节炎症。膳食纤维还能控制体重，降低关节负荷。每日建议摄入25-30克，需配合充足饮水。
4. 钙质
牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含丰富钙质，可预防关节炎并发的骨质疏松。钙与维生素D协同作用能增强骨骼强度。乳糖不耐受者可选择低乳糖产品或钙强化食品。
5. 不饱和脂肪酸
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类富含Omega-3不饱和脂肪酸，能抑制前列腺素等炎性介质生成。每周食用2-3次，每次100-150克，建议采用清蒸等低温烹饪方式。
二、药物
1. 塞来昔布胶囊
适用于骨关节炎引起的疼痛肿胀，通过抑制环氧化酶-2减轻炎症反应。可能出现胃肠不适，消化道溃疡患者慎用。
2. 硫酸氨基葡萄糖胶囊
用于修复关节软骨，改善骨关节炎症状。需长期服用，通常4-12周见效。对甲壳类过敏者禁用。
3. 双氯芬酸钠缓释片
针对类风湿关节炎的消炎镇痛药，可缓解晨僵和关节压痛。心血管疾病患者需评估风险后使用。
4. 雷公藤多苷片
中成药用于类风湿关节炎，具有免疫调节作用。用药期间需监测肝功能，孕妇禁用。
5. 碳酸钙D3片
补充钙和维生素D，预防关节炎患者的骨质疏松。建议餐后服用以促进吸收，避免与含草酸食物同食。
关节炎患者需保持合理体重以减轻关节负担，建议进行游泳、骑自行车等低冲击运动。注意关节保暖，避免长时间保持同一姿势。烹饪时多用蒸煮方式，少用油炸。若出现关节红肿热痛加重，应及时复查调整治疗方案。定期监测骨密度和关节功能，综合管理病情进展。
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