女性老是掉头发怎么办

女性老是掉头发可通过调整饮食、改善生活习惯、使用药物、激光治疗、植发手术等方式改善。掉头发通常由遗传、内分泌失调、营养不良、精神压力、疾病等因素引起。

1、调整饮食

缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会导致掉头发增多。建议每日摄入适量瘦肉、鸡蛋、豆类等优质蛋白，搭配菠菜、猪肝等富铁食物，以及牡蛎、坚果等含锌食物。避免过度节食或偏食，保证营养均衡有助于减少脱发。

2、改善生活习惯

长期熬夜、精神紧张会加重脱发。保持每天7-8小时睡眠，避免过度劳累。减少烫发、染发频率，洗头时水温不宜过高，轻柔按摩头皮。适当进行瑜伽、冥想等活动缓解压力。

3、使用药物

由雄激素性脱发引起时可遵医嘱使用米诺地尔酊、螺内酯片、养血生发胶囊等药物。甲状腺功能异常导致的脱发需配合左甲状腺素钠片等治疗原发病。真菌感染需联用酮康唑洗剂。

4、激光治疗

低能量激光可刺激毛囊活性，适用于轻中度雄激素性脱发。需在专业机构进行每周2-3次治疗，持续3-6个月可见效果。可能出现短暂头皮发红等反应。

5、植发手术

对于毛囊永久闭合的严重脱发，可选择毛囊单位移植术或微针植发术。术后需避免剧烈运动，按医嘱使用抗生素预防感染。移植毛发会在2-3个月后进入生长期。

日常建议选择宽齿木梳减少拉扯，避免长时间扎紧马尾。洗发后自然晾干优于高温吹风，外出时注意头皮防晒。每月可进行1-2次头皮精油按摩促进血液循环。若持续大量脱发超过3个月或伴随头皮异常，应及时就诊排查贫血、多囊卵巢综合征等潜在疾病。