腰椎间盘手术后应该如何保养

腰椎间盘手术后需通过卧床休息、佩戴支具、康复训练、避免负重及定期复查等方式综合保养。术后恢复期通常需要3-6个月，具体时间与手术方式、个体恢复能力相关。

术后1-2周内需严格卧床，选择硬板床并保持腰椎平直，翻身时避免腰部扭转。2-4周可逐渐佩戴医用腰围下床活动，每日不超过30分钟，坐立时保持腰部挺直。4周后开始核心肌群训练，如五点支撑法、臀桥运动，每组10-15次，每日2-3组。术后3个月内禁止弯腰搬重物、久坐超过1小时及剧烈运动，提物重量不超过3公斤。6个月内避免骑自行车、高尔夫等扭转腰部的运动，游泳建议采用蛙泳姿势。康复期间出现下肢麻木加重或大小便功能障碍需立即就医。

术后饮食应保证优质蛋白摄入，如鱼肉、鸡蛋、豆制品，每日补充500毫升牛奶促进骨骼修复。适量增加西蓝花、猕猴桃等富含维生素C的食物帮助伤口愈合，控制体重避免增加腰椎负担。睡眠时采用侧卧位屈膝或仰卧位垫薄枕，避免趴睡。日常可进行温水浴促进血液循环，但禁止桑拿或长时间泡澡。建议每3个月复查腰椎MRI，观察椎间盘恢复情况，术后1年内禁止参与蹦极、跳伞等高风险活动。