脚扭伤后遗症怎么办

脚扭伤后遗症可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式改善。脚扭伤后遗症通常由韧带损伤未完全修复、关节稳定性下降、慢性炎症刺激、创伤性关节炎、软组织粘连等原因引起。

1、休息制动

急性期应避免患肢负重，使用弹性绷带或护踝固定关节。长期遗留疼痛时需减少跑跳等剧烈运动，行走时可借助拐杖分担压力。夜间睡眠时用枕头垫高患肢有助于减轻肿胀。

2、冷热敷交替

肿胀明显时用冰袋冷敷15分钟缓解炎症，间隔2小时后改用热毛巾温敷促进血液循环。慢性期可每日进行2次冷热交替理疗，温度控制在40℃以内避免烫伤。

3、药物治疗

持续性疼痛可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。关节僵硬者可局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏。伴有肌肉痉挛时可用盐酸乙哌立松片缓解张力。

4、康复训练

伤后3周开始踝泵运动预防粘连，逐步增加提踵训练和平衡垫练习。物理治疗师指导下进行抗阻内翻外翻训练，每周3次持续6周可增强韧带强度。

5、手术治疗

反复扭伤伴关节不稳需行踝关节韧带重建术，严重创伤性关节炎可能需关节镜清理。术后需石膏固定4周配合系统性康复计划恢复功能。

日常应选择鞋帮较高的运动鞋保护踝关节，避免在凹凸不平路面奔跑。运动前充分热身并佩戴专业护具，体重超标者需控制体脂减轻关节负荷。若出现持续肿胀或夜间静息痛，应及时复查核磁共振评估韧带状态。康复期间可适量补充钙片和维生素D促进骨骼修复，但不可自行长期服用止痛药物掩盖症状。